Dijetu Omiljeni

Dijetu Omiljeni privlači od svoje jednostavnost i dostupnost. Ne računajući kalorija i klopu! Izaberite jedan najpogodnije da ste dijeti i da se otarasiš 15 kila u samo nedelju dana!

Jeftin i vrlo efikasna, dijeta Omiljeni živi u svoje ime – to je jedno od najpopularnijih metode za brzo gubitak težine, čime za nedelju dana izgubiti od 7 do 15 kg, zavisno od toga koja opcija je odabrani. Međutim, rezultat je također zavisi od količine "kilograma viška" ako tvoja težina nije toliko drugačiji od norm, od 10 kg si najverovatnije neće biti u mogućnosti da se otarasim, razlika u težini i prije i nakon dijete će biti samo 3-4 kg.

dijetu omiljeni

Principe

Dijetalna metodologiju "Omiljeni" je 7, 10 godina, 12, 14, 21 ili 30 dana na isti tip proizvoda koji su interleaved u određenom obrazac. To uključuje da pije, proteina, povrce, voce dana. Preurediti ih ili zamenimo proizvoda navedene u meniju, nije dozvoljeno. Sve drugo ali položio na ovaj dan je zabranjeno. Moraš da jedeš često, svaka 2-3 sata, da spriječimo pojavljivanje teške gladi, to nije ograničen u dozvoljeno proizvod možeš da pojedeš sve što želiš.

Tokom na dijeti je preporučio da pijes dosta vode – ne računajući tečnost hranu, oko 2 litara po dan. To nije poželjno piti vode tokom jela – to će smanjiti efekat želuca sok i usporava probavni proces. Najbolje piće između obroka, i malim količinama, ne više od trećine Šalicu na vrijeme.

Mehanizam od akcije

Rezultate studije koje provodi naučnici klinike Evropska Estetički Centar, pokazala je da je najveći uticaj za mršavljenje daj mononukleozu na trajanje oko jedan dan. Ovaj rezultat može biti objašnjeno od oštre povećanje metabolizam uzrokovana hranu "stres".

Moć sistem Omiljeni uzrokuje tijelo, svaki dan da se obnovi nacina obrada hranu primio, dok njeni potrošnja energije je porastao. Pored toga, sve hranu dozvoljeno na dijetu sistem, imam niske energije vrijednosti i ne daju dnevnik zahtjev od tvoje tijelo. To je razlog gori lipid rezerve.

Zabranjeno proizvoda

U vrijeme skladu sa režima sol i šećera da hrana je nemoguće. Sa izuzetkom produžena opcije za tri i četiri nedelje, ali onda količina soli je ograničen, i šećer je zamijeniti sa dušo. Zabranjeno proizvoda uključuju kiselo vrhnje, majoneza i životinja, fats. Alkohol nije dozvoljen, osim vina, što je osnovu dijeta jednog dana dijetu.

Kontraindikacija

Ova tehnika za mršavljenje ima ozbiljne dijetalna ograničenja, i stoga se ne može koristiti ako imas neke zdravstvene probleme. Apsolutna kontraindikacija za to su:

  • zarazne bolesti u akutna oblik;
  • tendenciju da sinkope (nesvest gladan);
  • neke bolesti poremećaja trakta (gastritis, kolitisom, ima čir);
  • kršenja jetra i bubrezi;
  • hipotenzija (nizak krvni pritisak);
  • ozbiljno kardiovaskularne patologiju;
  • trudnoća i laktacija;
  • djeca godina.
savjet o ishrani

Preporuke

Opcije Omiljeni dijetu za 7, 10 i 12 dani mogu biti ponovljen nakon 3 mjeseca. Dva, tri i četiri nedelje su opcije za mršavljenje samo jednom godišnje: njihov režim je prilično strog, i stalna prilagođavanje probavni sustav jer telo da radim u stresnoj mode. Još jedan uslov za korištenje produžena sustave na mononukleozu dijetama je odsustvo zdravstvene probleme. Kako da ne, jer tijelo zlo, pre nego što im koristi, da odem do doktora.

Zajednički dijetu metode dijetu uključuje sve neophodne proizvoda, ali sigurno dana nije u ravnoteži. Da spriječimo nedostatak micronutrients, tokom dijetu preporučuje da uzmeš vitamin-mineralna kompleksa.

Prednosti i nedostatke

Sudeći po brojne preporuke smršao, prednosti dijeta planu Omiljeni može smatrati:

  1. Predstava — efekat dijetu ne treba da sačekamo nekoliko dana, on je vidio odmah: oči nestati viška težinu, smanjenje struka i kukove.
  2. Jednostavnost i dostupnost — sve sudove lako je, jeftina proizvoda za njih.
  3. Raznovrsnost meniju — koristeći mononukleozu znam kako je teško slomiti moć mode kada dnevnik meni nudi jela sa samo jedan sastojak, a naročito ako on pripada nevoljen. Ovdje proizvode se menjaju svaki dan, stoga, da nosi dijeta je relativno lako.
  4. Za ograničavanje dijetu stomak staje nekada male porcije hrane, njen sadržaj je smanjila, koja će pomoći da se održi rezultata.
  5. Dijetu promovira aktivni detoksifikaciju, poboljšani kozi i kosu.

Kao i sa svim dijetu programe, dijeta Omiljeni ne bez mane:

  1. Tijelo, stalno kreće iz jedan proizvod u drugi, je podvrgnut vrlo zahtjevne mnogo, tako spojiti ovo dijeti sa velikim fizičkih aktivnosti ne bi trebala biti – ponekad se osoba može iskustvo slabost i apatija.
  2. Od peristalsis od crijeva i urinarnog sistem početi više da radim dijeta, bolje je da se koristi u periodu kada ne očekuje dugo putovanje ili trajno odsustva iz vaše kuće ili u kancelariju.

Jelovnik

7 dana

Na dijeti plan uključuje pio tri dana, jedan povrće, jedan voće, jedan proteina i jedan različite. Postoje dva 7 dana dijeti: prvi nježan, drugi je teško.

Nežna

To ti omogućava da izgubim 7-8 kg. 1, 3, 6 dana piti. Ovo je najteža, ali najefikasniji za mršavljenje dana kada si samo pravo na tecnoj dijeti:

  • ne gazirani mineralna voda;
  • - nezasladjena caj.
  • obrano mlijeko, kefir ili jogurtom;
  • nagni meso ili povrće supu bez soli;
  • u svježeg soka, pola razrijeđen sa vodom.

2 dan-biljka. Zajedno samo jedem povrće – sirovo, kuvana, tost, ispekla u rerni. To je posebno preporučio "nagni se" na kupus – to daje debela gori efekat. So hranu ne mogu, možeš koristiti začini, sok od limuna i biljno ulje (ne više od 30-40 grama. dan). Preporučenu dio hranu u jednom – 300 g tokom dana, takođe ti treba popiti bar 1.5 litara vode.

4 – voće. Dozvoljeno da se jede u 3 kg bilo voće, sa izuzetkom sadrže previše šećera grožđe i banane. I, najviše od svega prednosti zelena jabuka i ananas – imaju mnogo pektin, crijeva čišćenje i smanjenje osjećaj od gladi. Pijem režim bivše – bar 1.5 litara vode.

5 – proteina. Dijetu sastoji od belanca, kuvano pile ili riblje filete, bezmasni sir, sir, soje, grah i lud. Jela spremni bez soli i začina. Čista voda u iznosu od 1.5 litre i ovaj dan nije otkazana.

7 – miješana. Meni za to je gotovo "normalno", to je moguće da se spojiti proizvoda koji su dozvoljeni u prethodnih dana. Ne smijemo zaboraviti standard piti mode.

striping proizvoda

Rotaciju proizvoda u dijetu za 21 dan

  • 1 do 3 dana tečnost hranu. Dozvoljeno čaj (ponekad sa kašika u med), meso ili povrće juhu, sveže napravljen sokovi, mleko i kefir sa debela sadržaja od 2,5%. Kao Dodatak za dnevnog sledovanja opijanja blok uključena 200 gr. bezmasni sir i čašu voće ili mlijeko žele.
  • 4-6 — celulozu, pektin. Izvore od ovih hrana je povrće. Kao u klasična šema, oni mogu biti jeo sirovog, kuvana, pečenog, ali "LP" tri nedelje dijetu dozvoljeno jela kao biljka hamburgere ili palačinke, povrće, proteina i ulje. Za kuvanje možete koristiti sok od limuna, ne vruće začini i biljno ulje (30-50 g).
  • 7-9 — voće i bobice. Naglasak je na zelena jabuka, možeš da ih pojedeš na bilo koji način: sirov, pire, pečena sa medom i cimet. Od drugih voće i bobice poželjno je da damo prednost sadrži najmanje kalorija narandže, kiwi, jagode i maline. Voće i bobice, možeš pripremiti salate, obučen sa jogurtom, voće, sendviče, glatke, voće pića, kissels, žele.
  • 10-12 – meso. Nagni govedinu, pile, Turska ili zeca može biti kuhana, pečenog ili ispekla. Soli, to je preporučljivo, da se ne koristi, a ne seksi začini (Basile, ginger, cardamon, bilje de Provence, delikatan kari) – možeš.
  • 13-15 – proteine. Na dijeti sastoji od nagni ribu, dimljeni ili ispekla u foliju sa povrće, i izvore povrće proteina — sojino, grašak, grah, lud. Prvi naravno, može poslužiti ribu supu ili supu od povrca sa riblja jaja.
  • 16-18 — vino i sir. Broj vina – slobodni, umjesto dozvoljeno ti je sok od nara dnevnik stopa ne više od 0.5 litara. Sir dnevno mogu jesti oko 300 grama. Ovo neobično rukovanje dana udobno tolerirati, veliki gladi obično nije osjetio.
  • 19. do 21 dana je kombinacija svim jelovnicima. Nakon "alkoholičar" blok dijeta, u zadnja tri dana možeš da jedeš hranu dozvoljeno u prethodnom dijetama. Ovako ćete biti u mogućnosti da glatko prebaciti tijelo u normalan dijetu.

Recepte

Čak i za sedam - deset dana dijetu Omiljeni, gdje dozvoljeno listu jela je ograničen, dnevnih sledovanja mogu biti različiti. U povrce i voce dana, ti možeš da uradiš za salate, purees i sokovi, i proteinske da kuvam pečenja ili pare kotlete. Kada koristi od 2, 3 i 4 nedelje opcije, možete ispeći pun, ukusno i zadovoljavajuća obroka i izgubiš na težini sa zadovoljstvom.

Ribe ćufte

Iz riblje filete da se bira meso, dodaj sitno isjeckane luka, malo crni hleb, malo soli, mix - a stanju velika muda. Stavio u formi, dodaj kašikom biljno ulje, dodaj vodu ili sok od rajčice, posuti s kopar. Kuhar u rerni ili u mikrovalnu.

Barene kupus sa mesom

Kupusa na sec. Komada nagni govedinu malo soli, sezone, sa blagim kari, gulaš do meke u biljno ulje. Onda mešaju sa kupusom i isjeckanu luk, dodati malo vode i kuhati na niske topline za oko pola sata.

Ukrajinski supu

Mali rez kocke od pile, krompiri, biber i luk. Pokriti sa vodom i kuhati dok tender. Prije nego što si ukloniti pan od vatre, tanki tok, kuha, sipaj u supu, jaja i malo soli. Služe sa zeleni. Služi supu, trebat će ti 0.5 litara vode, 1 mali krompir, 1 luk, pola bell pepper, komad mrkvu.

Graška krem supa

Grašak potopi u vodu za 2-3 sata, onda kuhati dok mekan. Na kraju kuvanje, dodaj istopiti mrkve i malo turmerik. Kul, samljeti u mikser. Služe sa kopar.

Tikvice skvoš

Rešetku tikvice na rende, nakon skida kožu. Da kuvaš na svoj sok za oko pola sata, ne zaboravimo da mešam, cool malo i TRLJATI kroz sito. Luk, i malo izrezanih mrkve i prženo sa malu količinu suncokretovo, mix za skvoš pire i smirila za 5 minuta, dodajući malo soli.

Vruće sendvič sa mesom i sirom

Na komad kruha stavi velikodušan komad kuhano meso i nekoliko komadića morske krastavac, top pokriti tanak sloj od sira. Mjesto za nekoliko minuta u mikrovalnu ili pećnici. Sir treba da se rastopiti, ali ne širi.

ispekla jabuke

Jabuke pečena sa cimetom i med

Operi jabuke, uklone jezgro i olako trim vrhu. Koža čist nije potrebno. Mix kašiku dušo sa zemlje cimetom i sipaj jabuke unutra. Pokrivaj oblik sa folije, stavi u to jabuke, ispeci u rernu za oko pola sata. Služe ohlađeno.

Voćna salata sa jogurtom

Otvorene jabuke, kiwi i mandarina rez u malim kockama. Stavi voće mješavina u činiju, sipaj niskokalorična jogurt i dekorišete sa izrezanih pomorandže.

Voce ražnjić pikok

Kruške, peaches, kiwi, ananas rez u veliki kocke, suva sa peškirom i staviti na, na smjenu, na drvenu ili plastičnu cugu. Pola od narandže staviti smanjiti na tanjir – ovo ce biti baza za canapés. Cugu od voća da drži oštre završiti u narandžasto, pokušavam da su sredili symmetrically.

Iz dijetu

Od dijetalnu sistem, trebao bi da ideš u pravu. Osnovni principi izlaz:

  1. Spasi rezultat — energije vrijednost dijetu preporučio dnevnik da poveća ne više od 50 kalorije.
  2. Ne da zatrpate poremećaja trakta oštrim prelazak na redovne meni, sadržaje ostale proizvode po mogućnosti svakih nekoliko dana.
  3. Ne naglo povećanje fizičkih aktivnosti, intenzitet i traje trening bi trebala povećati postepeno.

Početku prelazak na normalno moć mode nakon Omiljena hrana joj je zadnji dan, dijeta, koja je prilično široko. Isto dijetu to je preporučljivo, da se pridržavati nedelju dana, i onda još mjesec dana da se suzdržite od visoko-kalorija hranu, ograničiti stopa od soli, pij dosta vode.