Uprkos popularnost Japansku hranu za mršavljenje nije egzotične kolekciju proizvoda da ti treba da podeli na dan ili 1-2 nedelje. Naprotiv, dijeta dijetu više dominiraju Evropska kuhinja od Japanskih tradicionalne.
Suština Japansku hranu
Nakon dijetu za 7-13-14 dana moguće je da se postigne brzu snagu, kao Japanski soli-besplatno dijetu ne daje određenu ravnotežu i računovodstva proteina, masnoće i ugljikohidrata.
Meni Japansku hranu za mršavljenje količina proizvoda s minimalnim sadržaja kalorija, ugljikohidrata i bez soli, začini, šećer i slatkisa, kao i bilo kakav alkohol, pa dijetu smatra strogi. Ovo doprinosi brzo slom debela u debela slojeva, kao i telo je u stresna situacija i prisiljeni da spalim svoje debele i kalorija.
Suština Japansku hranu u velikom proteina unos. Međutim, proteina u velike količine mnogo bubreg, što dovodi do slabost, manjak energije, glavobolje, neprijatno miriše na aceton iz usta. U compilers spremno prije nego sebe svrhu — promijeniti metabolizma procesa u ljudskom tijelu do maksimalne efekat gubitak težine (3-10 kg) u periodu od ne manje od 2 do 3 godine.
Pravila
Japansku hranu za mršavljenje za roku od 7, 13 ili 14 dana potrebno da se kace sa Generalom pravila da bi trebalo:
- Strogo prati detaljne meni (naći ispod) i iskoristiti broj i tip od proizvoda u skladu sa stola. Hranu i obroka ponekad nemoguće potez!
- Šećer i sol je zabranjena!
- Piti vode! Barem 1.5 litara po danu, bez benzina, na sobnoj temperaturi. Moraš popiti 30-60 minuta prije jela, između hrane i nije hrana piti vode tokom jela.
- Grickanje je zabranjeno.
- Zadnji put prije odlaska u krevet ne mogu jesti kasnije od 3 sata.
- Sport bolje dijetu da smanji jer dijeti sa niskim ugljiko hidrata. Prestani tvoj izbor na svjetlo vježbe, proteže, jutarnje vežbe, ali za kardio bolje je da se vratiš kasnije.
- Dovoljno da spavam! Spavam — najbolji izvor energije i dobro raspoloženje.
- Glatka dijeti je ključ za uspeh. O nacinu — ispod članak.
Rezultati, tajming i frekvenciju
Klasični Japansku hranu traje 14 dana, ali stvorio niz proizvoda za dijetu za 7 ili 13 dana. Drži jedna dijetna ne više nego jednom u jednu ili dvije godine jer dijetu smatra teško zbog mala količina kalorije i vitamini.
Pridržava dijeti 7 dana da izgubiš na težini 3-5 kg. Za 13 i 14 dana možeš riješiti 2-7 cm na struka i kukove i između od 4. do 8 kg nepotrebnog tereta to ovisi o ljudskim Ustav. Nekoga ko lako se izgubi svoju težinu, i neko je lako dobiva. Stoga, da bi tvoj stomak praznik kad si izlaz na dijetu nenamjerno. Tijelo je čudesna sjećanje, tako da gomilaju energiju i fats uz to, počni sa dvostruke snage.
To je bolje da počnem sužava i čišćenje organizma u sezoni, mlada povrće i zrelo voće i bobice, tako da telo moze da se osjećam udobno i ljubavnici od Japansku hranu i nije bio mucen misli kolače ili sladoled, popušimo cigaretu, i slani ribu, ili kobasice. Samo se udobno način zalihe će biti garancija da težinu neće dobiti dugo vremena.
Dozvoljena hrana
Glavni proizvoda Japanski soli-besplatno dijetu su:
- meso — pile, govedinu, i teletinu, su najbolji kuvana ili pari;
- riba — nagni se ribu, kao što Pollocka, oslić, plavi whiting, saithe, oslić;
- mliječnih proizvoda — kefir, jogurt, sir (svi niskokalorična vrsta);
- povrće — kupusa, tikvice, mrkve, patlidžan, paprike, paradajz, krastavaca. Povrće najbolje je da se jede sirovo, kuvana ili barene;
- voće, jabuke, kruške, limun (narandžasti, lemon, grejpfrut), šipak, kiwi.
- biljno ulje;
- jaja;
- zeleno i crni čaj;
- prirodno sokove bez soli ili šećer;
- crnu kavu.
Kao za kavu, a onda popiješ mnogo i da je to apsolutno nije pogodan za ljude sa prisustvo od bolesti srca i visoki krvni pritisak (krvni pritisak). Niski tlak, a to će donijeti zdravstveni problem ... zato što imaju normalan zdravlje u pritisak 110/70 - Zmaj. članak Sa mali pritisak oscilacije se počinju vaskularni grčeve i nasilan glavobolju. Da odem iz ove situacije, samo zamjena kafu zeleni čaj da mogu da savetujem dežurni lekar.
Zabranjeno proizvoda
Zabranjeno proizvoda uključuju:
- meso — svinjetina, jezik, i sve vrste kobasice.
- riba — debeli ribu za primjer skuše, losos, haringe, halibut;
- debela mliječnih proizvoda i mleka i sir;
- povrće — uglavnom sa škrobom, krompira, kukuruza;
- voće — slatko voće poput banane, grožđe, mango, persimmon;
- dimljenog mesa i krastavce, konzervirana hrana i bilo polu-gotov proizvod;
- marinac i umake;
- pakuje sokove;
- sok;
- alkohol;
- šećer i sol;
- pekara proizvoda
- žitarice
Obuku
Prije nego odlučiš da ideš na dijetu, je da se pripremimo za to. Prvo, psihološki, kao za kritike smršao, dijeta je stroga i vrlo složena, i ako si spreman za to mentalno, bolje je da izabere drugu dijetalnu. Misli na to nakon nekog vremena ćeš postati vitki. Za motivaciju može napraviti sliku sebe "da" čekaj frižideru. Na kraju će biti "posle" sliku i uporediti rezultat.
Kao drugo, morate da se pripremi tijelo i ne bi trebali ući u dijeti dramatično. Ispod su jednostavna pravila treninga:
- Tjedan dana prije početka dijetu da smanji kalorično unos, jesti manje slatko, so, više voće i povrće.
- Počni prije popij najmanje 1,5 litara vode, 1 stakla na prazan stomak, odmah nakon što je probudio.
- Dan prije dijetu napraviti gladan-post crnjom, kefir, mlijeko dan ili bolje hrane cijeli dan voce ili povrce salata sa jogurtom ili sok od limuna umjesto biljno ulje.
- Prije početka na dijetu, počni da uzimaš vitamine.
Meni Japansku hranu za 7 dana (za nedelju dana)
Lakše da se preselimo na kratko dijetu stvorena za 7 dana. Dijete će biti više pogodno za osobu sa relativno slim figura i mali višak težinu.
Detaljne meni za 7 dana:
Salate može biti podigao sa maslinovim uljem, da fry na povrće
| Dan | Doručak | Ručak | Večera |
| 1 | Šolju crne kafe | Svježe kupusa, obučen sa maslinovim uljem, 2 jaja, teški, 200 ml sok od rajčice | 200 gr. kuvana ili pari ribu, salatu od sveže kupus |
| 2 | Kafu 1 keks | Aktivni od kuhanoga ili pari ribu, salatu od sveže kupus | 200-250 gr. goveđi gulaš (ne soli), Šalicu niskokalorična jogurt |
| 3 | Kafu 1 keks | Prženu tikvice — 400-500 gr. | 200 gr. pare ili goveđi gulaš, 2 kuhana jaja, salatu od sveže kupus |
| 4 | Šolju crne kafe | 3 kuvana mrkve, TRLJAJ i sezone s maslinovim uljem, komad čvrst neslane sira — 15 gr. | Dva crvenih Jabuka |
| 5 | 1 istopiti sirovo mrkve sa sokom od limuna | 300 gr. kuvana ili pari ribu, čaša za sok od rajčice (bez soli) | Dva crvenih Jabuka |
| 6 | Šolju crne kafe | 400-500 gr. kuvano pile (bez soli), kupus salatu ili mrkve | 2 jaja, tvrdo kuhano, svježe istopiti mrkve sa maslinovim uljem |
| 7 | Čaj | 200 gr. goveđi gulaš, bilo voće (Jabuku, sok ili kruške) | Večera izbora: prethodne, sa izuzetkom Broj 3 |
To se smatra brzo, tako da u tako kratko vrijeme, tijelo prosto nema vremena da se pročisti od otrova, so, i su kancerogene. Iako ukazuju na smanjenje 4-7 kg težinu, ali debeli gubitak će se uskoro pojaviti u mišićima, ne debeli sloj, tj, smanjen je mišićnu masu, i treba da bude suprotno. Pa, u 7 dana treba da radiš fitness spaliti debela ne samo snagatori, i mišićnu masu nije "izgubljen".
Iako su mnogi pisci reći da ti samo treba da idem u šetnju do Parka, nije smetnja. Dobra vježba stimulira je tok krvi i limfni protok da će se natopi svaku ćeliju sa dodatnih dio kiseonika, i stoga, hoćeš dodati više energije.
Meni za 14 dana (2 tjedna)
Dolazim na dijeti je veoma važno psihološki da se prilagođava, kao što je navedeno, onda nervni slom ne bi biti i hrane. Ako ti je strogo pridržavati fiksni dijeta, mnogo stres tijelo ne može dobiti od proizvoda na dijeti je prijatno ukus, čak i kefir i crnjom. Ako prvih nekoliko dana će idu na živce osjećaj od gladi, treba da pijes voduu ili zeleni čaj. Posle 14 dana od dijetalne maratona, ti možeš biti sretna napomenuti da 5-8 kg ili više i nije bio.
Detaljne meni dijetu za svakog dana:
Salate može biti podigao sa maslinovim uljem, sok od limuna, jogurt, fry — biljka
| Dan | Prva sedmica | ||
Doručak | Ručak | Večera | |
| 1 | Šolju crne kafe ... ili čaja | Svježe kupusa, 2 jaja, teški, 200 ml sok od rajčice | 200 gr. kuvana ili pari ribu, salatu od sveže kupus |
| 2 | Kafu 1 keks | Aktivni od kuhanoga ili pari ribu, salatu od sveže kupus | 200-250 gr. goveđi gulaš (ne soli), Šalicu niskokalorična jogurt |
| 3 | Kafu 1 keks | Prženu tikvice — 400-500 gr. | 200 gr. goveđi gulaš, 2 kuhana jaja, salatu od sveže kupus |
| 4 | Šolju crne kafe | 3 kuvana mrkve, TRLJAJ i sezone s maslinovim uljem, komad čvrst neslane sira — 15 gr. | Bilo voće |
| 5 | 1 istopiti sirovo mrkve sa sokom od limuna | 300 g kuvana ili pari ribu, čaša za sok od rajčice (bez soli) | Bilo voće |
| 6 | Šolju crne kafe | 400-500 gr. kuvano pile (bez soli), kupus salatu ili mrkve | 2 jaja, tvrdo kuhano, svježe istopiti mrkve sa maslinovim uljem |
| 7 | Čaj bez šećera | 200 gr. goveđi gulaš, bilo voće | Večera izbora: prethodne, sa izuzetkom Broj 3 |
| Drugi tjedan | |||
| Doručak | Ručak | Večera | |
| 8 | Šolju crne kafe | 400-500 gr. kuvano pile (bez soli), kupus salatu ili mrkve | 2 jaja, tvrdo kuhano, svježe istopiti mrkve sa maslinovim uljem |
| 9 | 1 istopiti sirovo mrkve sa sokom od limuna | 300 gr. kuvana ili pari ribu, čaša za sok od rajčice (bez soli) | Bilo voće |
| 10 | Šolju crne kafe | 3 kuvana istopiti mrkvu, komad čvrst neslane sir -15 oz. | Bilo voće |
| 11 | Kafu 1 keks | Prženu tikvice — 400-500 gr. | 200 gr. goveđi gulaš, 2 kuhana jaja, salatu od sveže kupus |
| 12 | Kafu 1 keks | Aktivni od kuhanoga ili pari ribu, kupus salatu | 200-250 gr. goveđi gulaš (ne soli), Šalicu niskokalorična jogurt |
| 13 | Šolju crne kafe ... ili čaja | Svježe kupusa, obučen sa maslinovim uljem 2 jaja, tvrdo kuhano, 200 ml sok od rajčice | 200 gr. kuvana ili pari ribu, salatu od sveže kupus |
| 14 | Šolju crne kafe | Aktivni od kuhanoga ili pari ribu, salatu od sveže kupus | 200-250 gr. goveđi gulaš (ne soli), Šalicu niskokalorična jogurt |
Ponovo, možeš se raspravljati s onima koji su protiv drogirana fizički teret tokom dijetu. Ko će biti zadovoljan slobodi tijelo nakon gubitak težine i objesi nabore kože? Nikoga! Pa dobrodošao "mekan" joga, vježbe za ruke sa kretenom male težine (2-5 kg), gimnastike i kinesitherapy, posebno za one koji su gojaznosti i debeo. Najbolji prijatelj za struka bi trebao biti hula-Hup, i za tijelo – masažu.
Japansku hranu za 14 dana drugačiji od 7 dana da će se osjećati svetlost u tijelu ne samo zbog nedostatka nekoliko kg, ali, jer je to će početi čišćenje procesa jača upala mišića sistem i organe od otrova, su kancerogene, pyogenic bakterije, slag i pesak.
Također, nema potrebe za zlostavljanje kafu i slatko voće: grožđe, persimmon, banane i manga. I još neke savjete:
- Jaja kuhati tvrdo kuhano — oni ne nerviram stomak i crijeva.
- Potrošnje proizvoda može biti pojeden bez ograničenja ako se dijete ne imaš njegov broj (naravno, bez fanatizma!).
- Biljno ulje u salatu bolje je zamijeniti sa sokom od limuna ili kefir, još bolje, jogurt ili surutku. Umjesto soli također možete vode meso ili ribe sa sokom od limuna ili brusnice.
- Jedem meso i ribu samo kuvana, barene, ispekla ili pare. Ne dodati ekstra kalorija od prženu hranu, sređujući se za svoj stomak popustanja.
Japanci dijetu meni za 13 dana
Iako Japansku hranu za samo jedan dan kraći nego klasika, ne koristim više kao vaš range proizvoda i njegovu količinu. U 13 dana možeš riješiti od 7-10 kg težinu, kao dijeta temeljito izračunao, i tijelo ima vremena da izgradimo radikalno metabolizam i držati snagu za još 2-3 godine.
Promovira aktivni probavnom traktu (poremećaja trakta), crijeva čišćenje i ubrzava metabolizam, obilje povrće, sokovi, zeleni i mliječnih proizvoda. U microflora jača imunitet, i upotrijebiti umjesto kave zeleni čaj sa visokom antioksidans nekretnine će dati nedostaje energije za poboljšanje efikasnosti mišiće i mozak, podići moral.
Iskljucuje
Proces probavu od masti i očisti tijelo će se nastaviti nakon dijetu temu meni, blizu dijetu. Meso i riba je bolje da jedem sa nema vidljivih debela, idi za 5-6 obroka dnevno, posebnu hranu i "tanjir model".
"Tanjur model"
- Napuni pola tanjir sa povrće, s okusom sa sokom od limuna ili brusnica a ne da ih zameni. Ne dodati debeli umaka, salate ili biljno ulje da ga pretvorim u bombu kalorija.
- Ukrasi će se nalaziti na ½ od druge polovine tanjir. To takođe ne bi trebalo biti previše ulja, a ti kuvaš u rižu, crnjom, rezance, kuvanog krompira (ukupno 100-150 g). Prilog može zamijeniti komad cijeli-žitarica ili kruhom.
- Nagni meso ili riba, morske hrane, jaja jelo sa gljivama ili grahorice (100-120 g) su smješteni na drugoj polovini blizu strani.