Kako da izgubim na težini u nedelju dana 7 kg

Danas ćemo pričati o tome da li je moguće da bezbedno i brzo gube težinu za kratko vreme. Mnogi od vas često mi poslati e-mailove ili pitaj me tokom sastanak: kako da izgubiš na težini u nedelju dana od 7 kg. Moram da Kažem da je to zaista moguće, posebice oni čije početne težine je mnogo više od normalne.

sužava

Kako da izgubim na težini u nedelju dana od 7 kg. smršavila brzo i pravilno

Sedi na malo kalorija u prvom mjestu je izgubio tekućine. Stoga, težina je brzo pada. Ako vaša težina je 10-20% veći nego što je normalno, tako da izgubiš na težini brzo će se ne radi, osim toga, reći ću ti iskreno, vrlo je štetno.

Zašto je loše da izgubiš na težini brzo

Pitaš se zašto? Da, jer:

  • tokom stroga dijeta ti ne dobivaju sve hranjive tvari;
  • sa tečnim leaches kalcijum, kosti postati krhko, krhke;
  • takođe zahtjeva magnezij, kalij, vitamine, drugi minerale;
  • čini se da to nije samo razdražljivost, ali izgled je patetično;
  • koža izgubi elastičnost, bore se vuče se desi, a nije tako lako pobijediti.

Šta da izgubiš na težini brzo

Ali postoji vreme kada žene ne slušaš nikoga, oni treba da izgubiš na težini hitno, da izvrši svoj planirani program, na primjer:

  • idemo na putovanje do mora, gdje okolnim sigurno će te vidjeti u kupaćem kostimu, stas kao da je ostavlja puno želja;
  • upoznao si čovjek od svoje snove, sve je izgledalo u redu, ali romatični sastanak na kojem je moguće će se otvoriti tajne vaše imperfekt tijelo;
  • moraš da izgubiš na težini prije natjecanja, da pripremaju tvoje telo za snimanje, itd.
  • veoma često, jer je spor sa djevojkama ili mlada osoba;
  • treba da odgovara odjeće si kupila na neki sastanak u nadi da izgubiš na težini.

Razlozi zbog kojih može biti mnogo, ali šta god da je bilo, uvijek savjetujem da izgubiš na težini postepeno, pažljivo, na kraju, to se uvijek daje bolje rezultate, jer težina će se vratiti tako brzo od ako izgubiš na težini brzo.

Za one koji ne prestaneš ko je još uvijek ćeš da izgubiš na težini sve snage, pokušavam da smršam, šta god da se desi, ja cu dati svoje profesionalne savjet da naudi tijelo na minimum, da smanjimo rizik i da bi ozbiljne posledice.

smršao brzo

Deset savjeti za one koji želim da izgubiš na težini vrlo brzo

Da razumijem kako da izgubiš na težini u nedelju dana 7 kg i ne povrijediti tvoje zdravlje, ti treba da shvatiš što mogu i trebala bi biti tamo, šta dodatne mjere si se prijavila.

  1. Ne koristi svaka mono-dijeta nedostaje sve potrebne i korisno tvari. Na primjer, suzdržati od crnjom, rižu, dijeta i kao, koje se baziraju na jedan tip hrane.
  2. Trebat će ti smanjiti porcije 200-250g.
  3. Moram da jedem 5-6 puta na dan.
  4. Da gušiti glad i spriječiti dehidracije, ti bi trebalo da pijem oko 1,5-2 litara čiste vode na dan.
  5. Morat će odustati tako hranu koja sadrži prazne kalorije: svits, peciva, slatkisa proizvoda, rafiniranog hranu, očistio zrnca, pasta, alkohol.
  6. Trebat će ti da zaboraviš ukus kobasice, kobasice, pušio, marinac, vruće začini, krastavce, hranu sadrže masti.
  7. Poslednji obrok ti je potrebno da smjenu do šest uveče ili čak i ranije dakle, nakon šest do kraja u probavnom traktu.
  8. Pored toga, moraš da pokrene puno, hodati, vježba, fitness, zar Trčanje ili vežbanje kod kuće. Možeš da uradiš bilo prijatno dostupan za tebe sport, važna stvar je da to radi redovno.
  9. U isto vrijeme će ti trebati da uradim masaže, rubdowns, tajnosti, možeš da prebacis kozmetičkih da poboljšava kozi i hrani ga. Ovo je uradio spriječiti strije.
  10. Postoji samo kalorije, ali je koristan za telo proizvodi.

Pročitala ove maltene opet i da odlučiš da li si ti spreman da napravis takvu žrtvu, da li ćeš moći da održi dijetu za neko vreme, jer čak i ako ti treba resetirati 7 kg po nedelji, predlažem da se ne zaustavljamo i da se popravi rezultat. Može biti nemoguće da smrša, ali ne dozvoljavaju povratak izgubio kile.

I ovdje je vrlo koristan video da to pokazuje koliko troši debela u stvari, i ono što ti treba da znas kako da provedem masnoće:

Dijetu 7 dana jelovnik

Tako da ne moram da se pitam šta mogu a šta ne mogu, ja sam sastavio za tebe dijetu za sedam dana, koja će pomoći da izgubiš na težini od 5-7 kg. Naravno, pretpostavljam da ćete postići sve 10 savjetikoje sam ti dao, pre. Ne zaboravi, sve porcije ne bi trebalo da težak preko 200-250g, večeras jedeš samo do 6, a radi li sport nije manje od 40 do 50 minuta tri puta tjedno.

Pa, meni za 7 dana:

jelovnik za mršavljenje

Dan:

  • Doručak: kuhano jaje, caj bez šećera;
  • Drugi Doručak: dva supene kašike od bezmasni sir;
  • Ručka: 100g kuvano pile., paradajz;
  • Jelo: Jabuka;
  • Večera: čašu kefir.

Dan dva:

  • Doručak: omlet-1 jaje sa mlijekom, kafa bez šećera;
  • Drugi Doručak: istopiti mrkve;
  • Ručka: 100g barene kupus sa mlevene piletinu, 1 krastavac;
  • Jelo: 150ml soka od paradajza;
  • Večera: bezmasni sir 100g prirodni jogurt 100g.

Dan tri:

  • Doručak: tvrdo kuvano jaje, caj bez šećera;
  • Drugi Doručak: ispekla Jabuka;
  • Ručka: 100g ispekla ribu, 100 soma od kupus salatu;
  • Jelo: 150ml soka od Jabuke,;
  • Večera: okruglice pileće krilce, salatu sa svježim krastavac i biljke.

Dan četiri:

  • Doručak: tvrdo kuvano jaje, caj bez šećera;
  • Drugi Doručak: ispekla Jabuka;
  • Ručka: 100g ispekla ribu, 100 soma od kupus salatu;
  • Jelo: 150ml soka od Jabuke,;
  • Večera: okruglice pileće krilce, salatu sa svježim krastavac i biljke.

Dan pet:

  • Doručak: dva supene kašike od kašu napravim toplo mleko, kafa bez šećera;
  • Drugi Doručak: naranče;
  • Ručka: 150g pari povrće, osim krompir, krastavac;
  • Jelo: 150ml jogurta;
  • Večera: kolač od sira: 100g sir, 1 sirovo jaje, jedan odsekao breskve ili Jabuku, mix sve, bake.

Šesti dan:

  • Doručak: dva supene kašike od kuhanoga crnjom, kafa bez šećera;
  • Drugi Doručak: Jabuku na rende;
  • Ručka: 150g punjena pileća, paradajz;
  • Jelo: 150ml soka od paradajza;
  • Večera: ribu sa roštilja povrće 200g.

Sedmi dan:

  • Doručak: kuhano jaje, caj bez šećera;
  • Drugi Doručak: mrkvu rende;
  • Ručka: 150g barene govedinu, kupus salatu, 100g;
  • Jelo: 150ml prirodni piti jogurt;
  • Večera: 200 g od barene povrće osim krompir sa komade mlevene teletinu.
dijetu za nedelju dana

Dijetu Nedelje

Još jedan vrlo popularan način da izgubiš na težini je dijetu "Sedmice", koja traje tačno 7 dana. Prvo, ću da pišem i da joj meni, i onda im dati savjet i preporuke za svakog dana.

Dijetu meni za Nedelju dana

Dan:

Samo pije kao što je čaj, kafa bez šećer, mlečne proizvode, broths bez soli i debela, povrce i biljni čaj, sokovi, itd.

Savjet: stopa piti ne prelazi 1l ali čista voda. Ako ti piće, bez mjera, lako je potrebno mnogo nepotrebno kalorije. Ne mogu piti gaziranim sokom, voće piće sa šećerom, kupljena sokove. Čak i samo stisnuo sokovi su visoki glikemijske indeks, tako da li mogu dobiti još više težine od u prosjeku dijetu.

Dan dva:

Samo sirovo povrce, kao što su mrkve, graška, krastavce, paradajz, kupusa, brokoli, tikvice, rotkvica, tikvice. Mogu TRLJAJ na rende, pravim salate, ali ispuni samo sok od limuna.

Savjet: salatu, čekaj dok povrće oslobodit će se svojih sok. Dodatno piti vodu, caj bez šećera, biljni čaj

Dan tri:

Opet ćeš pronaći pića svih vrsta, ali ne i u srednjoj kalorija, a oni koji ne sadrži mnogo šećera ili tako debela.

Savjet: da bi se lakše preživjeti piti dana, napravi sok od povrce, voce, trljanje ih u mikser i dodaje mineralna voda.

Dan četiri:

Voce dan, koji vam dopušta da jedeš voće.

Savjet: nemoj pojesti vise od 1-1,5 kg po danu, jer mnogi voće je tako slatko da te mogu prelaziti dnevnik kalorično unos mršavljenje nije ni ljudsko. Odustati banane i grožđe, i smokve, koji imaju previše šećera.

Dan pet:

Proteina dnevno će biti najviše zadovoljava. Možeš jesti kuhano meso, jaja, sira, riba, pečurke.

Savjet: preporučujem da jedem više nego 350g od mesnih prerađevina, o 150g od sira s debelim sadržaja do 2%, 1-2 jaja. Takođe, biti siguran da se uključe u meniju barem dva ili tri krastavac ili paradajz, da bi izbjegao zatvor.

brzo gubitak težine u nedelju dana

Šesti dan:

I opet piće, piće jogurt, povela mliječnih proizvoda sadrže bifidobacteria, voće i povrće sokove. Možeš spremam juhu, ali ukloniti sve debele i sol olako.

Sedmi dan:

Ovaj dan će te pripremiti da se vrate u normalan dijetu. Ali porcije su vrlo mala i izuzetno ishrani.

  • Doručak: kajganu, caj.
  • Drugi Doručak: niskokalorična jogurt;
  • Ručka: pileću juhu;
  • Jelo: 1 bilo voće;
  • Večera: povrće salatu "grčkom" sa komada neslane sir ili mocarela sir.

Dijetu Nedelje za kritike daje dobre rezultate. Možeš da izgubiš 5-7kg jer male porcije ti dati priliku da se:

  • smanji stomak;
  • da isprazni ceo probavnom traktu;
  • suho tijelo;
  • da se povuče viška tekućina i otrova.

Još definitivno plus sam vjerovao u to nakon ovo dijetu ćeš moći da kontroliše apetit. Tijelo bude koristio mnogo manje, a nećeš da će biti zadovoljni, čak i mala količina je ni previše visoko-kalorija hranu.

Dijetu za nedelju dana od Peta Wilson

Poznata glumica Peta Wilson koriste svoju verziju dijetu za nedelju dana. Svaki dan koristi određene proizvoda:

  1. Pečeni krumpir 4-5 komade 1,5 sam od kefir;
  2. 200-250g od kuvano pile, 1 litar kefir;
  3. 200-250g od goveđi gulaš, 1 sam od kefir;
  4. 200-250g od ispekla ribu, 1 litar kefir;
  5. Voće 400g, 400g povrće, 0,5 sam od kefir;
  6. 3-4 kuhana jaja, 1,5 sam od kefir;
  7. Jogurt naizmjenično sa mineralna voda.
kako da brzo gube težinu

Ne bih preporučio tako dijeta, zato što zapravo, ispostavilo se da je set od proteina i mliječni hranu. Skoro bez voća i povrća (osim peti dan), ne jelo koje sadrže vlakana. To znači da metabolizam će usporiti i težina će brzo otići po prvi onda prestani na licu mjesta.

Kako da izgubim na težini brže

Brz način da izgubiš na težini može biti pronađen, ako ti postala pristalica pravilno prehrane. Onda ne moramo da žurimo hitno da izgubiš na težini za praznik, rođendan, nove godine. Uvijek ćeš biti u formi, bez obzira na godišnje doba i okolnosti. Da izgubim 7kg si za dve nedelje, ceo mesec možeš izgubiti 10 kg, ali bolje i sigurniji izgubiti 1 kg po nedelji ili još manje. Pa ti neće izgubiti tvoje zdravlje, nastavi kožu elastičnost, mišići mogu da se naviknem da jedu veoma male.