Kefir dijetu. Kako da izgubim na težini u nedelju dana. 12 varijante kefir dijetu

Prije mnogo godina, kefir dijeti je raširena širom svijeta. Pošto postoje razne varijacije ovo dijeta, koja je razlikovati od jedni druge strane set važi proizvoda. Ipak, glavni proizvod u dijeti meni ostaje jogurt.

Jogurt i jagoda

Kefir dijetu. Upotrebi

Mnogi se pitaju zašto jogurt? Jogurt stvarno stimulira proces gubitak težine. U isto kefir dijetu pokazuje ljudi koji su posmatrali problema sa varenjem, vraća hrane flora bez upotrebe lek, pomaže da se očisti tijelo, eliminirati otrova, promovira asimilacije druge hrane i vitamini. Osim toga čašu ovo piće mogu te spasiti od Napadno osećanja od gladi.

Sledbenici dijetu zabilježili napredak u kožu na lice i tijelo, poboljšanje kosu strukturi, otarasiti gubitak kose i breakage, poboljšanju stanja nokte i zub gleđi. Ovo piće ima koristi efekat na unutrašnje organe, nervni sistem i cirkulacijskog sistema. Pijem kefir mogu bolestan sa ozbiljnim bolesti, npr, dijabetesa. U jogurt mogu da škripi bobica i napravi koktel da je njen dosljednost liči na tečnost jogurt. Jogurt – savršen piće za post dana (više na post dana).

Zbog kefir dijetama mnogo, moći ćeš da biraš za sebe mogućnost da ti odgovara najbolje.

Kefir dijetu. 12 opcije gubitak težine

Kefir dijetu Broj 1 za 3 dana

Ova takozvana strogi mono-dijeta, koja je također podsjeća na post dana na kefir. 1 dan je sugerisao da se kupi pola litre od jogurta. Sve jogurt bi trebao biti podijeljeno na 5-6 obroka. Jede služi za jogurt za istim intervalima, kada se osjećaš od gladi neće vratiti dolje. Tokom ovog dijetu želiš da jedeš, ali ograničava dijetu za 3 dana, moći ćeš da izgubiš 3-4 kg, i osećam da nije mala stvar na cijelom tijelu.

Zima kefir dijetu Broj 2 je za 3 dana

Još tri dana kefir dijeta, koja se smatra veoma efikasno, i zime. Možeš riješiti dva četiri funti. To će zavisiti od strogo drzite instrukcije i karakteristike pojedinca organizam. Ne ponavljaj to dijetu češće nego jednom mjesečno. Ovo dijeti je tolerisana lakše nego prethodne verzija zahvaljujući više širok spektar dozvoljena hrana.

I jelovnik za dijetu:

Voćna dijeta
  • Doručak: caj ili kafa sa mlekom, paru kajganu, kiseli kupus;
  • Drugi Doručak: čašu kefir;
  • Ručka: pileću juhu, okruglice mrkve, jogurt;
  • Jelo: čašu kefir;
  • Večera: ispekla ribu, jogurt.

Za Doručak možeš jesti tvrdo kuhano ili meko kuvana jaja, dopustiti sebi malo suho tost sa maslacem. Za ručak da umeš da kuvaš svoje supu od gljiva ili kupus gulaš sa mesom, vinaigrette. Za večeru umesto glavno jelo, možeš pripremiti sira i šargarepa gulaš sa sušeno voće. Kao grickanje je dozvoljeno da jedem svježe i ispekla jabuke, mali komad niska, debela sir, čašu obranog mleka ili jogurtom.

Prugastu kefir dijetu Broj 3

Ovo dijetu će se žaliti na mnogo, pošto je prebačen lako dovoljno, i tijelo dobija priliku da izgubiš na težini. Suština dijet da li je to prvi dan možeš piti samo jogurt, po mogućnosti masnoće ili debela sadržaja 1%. Možeš piti kefir, bez ograničenja da se otarasim osećanja od gladi. Drugi dan možeš da jedeš svoju hranu i obično. To je preporučljivo, da se ne pojede sve nakon istovar kefir, pokušala sam da jedem više proteina hranu, i izbjeći spržen, pušio, debeli. Tako da možeš alternativne dana dugo vremena, dok ne dođeš do željeni težinu.

Voćna dijeta na kefir Broj 4

Trajanje ovog dijeti je u prosjeku od 3-4 dana. Sedi na njega, možeš da izgubiš 2-3 kila. Tokom dijetu možeš piti oko 2 litara jogurt. Pored ovo piće dozvoljeno ti je da jedeš voće i povrće u bilo kojoj količini, dok osećaj ispunjenosti. Kefir voće dana može biti korišćeno kao dana posta posle praznika i da uživa.

Devet dana kefir-Jabuka dijetu №5

Jogurt i jabuke

Ovo je stroga dijeta i sastoji od 9 dana. Tokom dijetu izgubit ćeš 6 do 9 kg. Da se isti efekat nakon dijeti je prilično stabilno. Posebno ako ćete da postepeno povući iz dijetu, i neće napadati sve zabranjen proizvoda. Kako da ne osjećam borbi slabosti i vrtoglavicu, mogu dodati na dijetu malo proteina proizvoda.

Prva tri dana morat ćeš popiti 1.5 litara niskokalorična jogurt. Drugi tri dana ne jesti kisele jabuke. Je 1,5 kg jabuke proširila na ravnomjerno cijeli dan a jede kao i kad gladi. Treći tri dana opet piti debela-besplatan jogurt.

Devet dana kefir dijetu Broj 6

Još jedna verzija od devet dana dijeti je kako slijedi:

  • Prva tri dana na dijetu možeš piti neograničeno količine kefir sa 1% debela i 100 soma od kuhanoga rice bez soli;
  • Drugi tri dana: neograničeno broj niskokalorična jogurt i 100 soma od kuvano pile bez kože i debela, bez soli;
  • Treći tri dana jedem jabuke i piće kefir u neograničeno količinama.

Teško kefir dijetu №7 do 8 dana

Postoje i osam dana verziju dijetu. Smatra se veoma stroga i prilično teško, tijelo ne može izdržati tako ozbiljna ograničenja u hranu. Osim toga, tijelo tijekom ovog dijetu gubi osnovne hranjive sastojke, tako da prije nego što si ga pratiti, konsultujem tvoj doktor. Ipak, to je baš efikasno. Za svaki dan si dao spisak određene hranu da možeš da jedeš. Sve proizvode su podijeljeni na nekoliko dijelova.

  • 1 dan: pola litre jogurta, 4 kuvanog krompira.
  • Dan 2: pola litre jogurta, kilo sušeno voće (izabrati voće ti je kao, kao što suhe šljive, kajsije, grožđice).
  • Dan 3: pola litre jogurta, kilo nemasno sir.
  • Dan 4: pola litre jogurta, kriglu sa sosom.
  • Dan 5: pola litre jogurta, 300 grama pečenu piletinu meso.
  • Dan 6: pola litre jogurta, 2 kg voće.
  • Dan 7: 2-3 litara jogurt.
  • 8 dana: mineralna voda u bilo kojoj količini.
Jogurt

Post dan kefir dijetu №8

Ovo dijeti je za dana posle praznika, gozbe, majore odstupanje u dijeti, nju zaljubljen. Kefir post dana dopustiti da budeš u stanju da izgubim kilograma viška da je regrutiran dan prije. Jesti prema pratio šemu za 1 dan, i to će biti divna "istovar" za tijelo.

  • Doručak: mali komad osušene kruh, čašu kefir;
  • Drugi Doručak: 2 mala jabuke, Šalicu jogurt;
  • Ručka: 200 g kuvane ribe, povrće salatu ili kiseli kupus;
  • Jelo: čašu kefir;
  • Večera: 1 Jabuku, mali komad niska, debela sir;.
  • Prije spavanja: čašu kefir.

Kefir dijetu za tjedan Broj 9

Još jedna opcija strogi nedeljno dijeta, vrlo je popularno. Dieters privlači priliku da se pripremite se jednostavno obroka, izbjegavajući dugi sati stoji u peć. Na dijeti koristi strogi set proizvoda, odstupanje od što je nedopustivo. Dijetu teško, pa to je nemoguće da se prijavim više od 1 put u nekoliko mjeseci. Tokom nedelje možeš riješiti 5 kg viška težinu. Dozvoljeno da promenim vrste kefir, debelim zadovoljan i sastav. Također dozvoljeno voćni jogurt i bifidus jogurt.

  • 1 dan: pola litre od kefir i 5 kuvanog krompira;
  • Dan 2: po litru kefir i 100 g kuvano pile meso;
  • Dan 3: pola litre jogurta i 10 g od kuhanoga teletinu ili govedinu;
  • Dan 4: po litru kefir i 100 g kuvana niske, debele ribe;
  • Dan 5: pola litre jogurta, voće i povrće, bilo osim banane i grožđe;
  • Dan 6: 2 sam od kefir;
  • Dan 7: mineralna voda bez goriva.
Jogurt i sira

Kefir-sir dijetu №10

Jogurt u kombinaciji sa sira stimuliše metabolizam, zbog kojih je težina će ići brže. Tokom dijetu ćeš morati da alternativne sir, kefir i sira i kefir dana. Za sir dana izabrati bezmasni sir u iznosu od 500 do 600 g. Podijeliti sir na jednake dijelove i jesti kad si gladan. Prednost od sira je da je dobro hrani tijelo, zalihe tijelo sa kalcijum i protein, puni tijelo sa energije. U surutku dana možeš piti neograničeno vodei zeleni čaj.

Za kefir dana ti treba po litru niskokalorična jogurt, je također podijeljeno na jednake dijelove, što bi ti trebao popiti tokom dana. Kefir-sir dan nameravao da se uključe u meniju 350 somova od sira i 750 g jogurta, podeljena na broj obroka. Da sedi na takav dijeti je preporučio više od 3 dana.

Kefir dijetu za 5 dana Broj 11

Karakteristika ovo dijeti je da treba da se jede na strogi raspored za sat, naime, svaka dva sata.

  • 7.00 – Šalicu zelenom čaju ili kavi bez šećera;
  • 9.00 – salatu od istopiti mrkve sa maslinovim uljem;
  • 11.00 – 200 grama pečenu piletinu meso;
  • 13.00 – 1 srednje Jabuka;
  • 15.00 – 1 kuhano jaje;
  • 17.00 – 1 Jabuka;
  • 19.00 – 10 bobice suhe šljive;
  • 21.00 – čašu niskokalorična jogurt.

Kefir dijetu prehrane Institut Broj 12

To je najduži kefir dijeta od svih, i njegovo trajanje je 21 godinu dana. Tri tjedna na dijeti možeš riješiti od 10 kilograma viška. Za ovo dijetu nema jasnih preporuke o sastav od proizvoda, medjutim, morate slijediti upute ovo dijete, za efikasno gubitak težine.

Sok
  1. Jede male porcije 5-6 puta na dan.
  2. Pokušaj da ne prejede.
  3. Biram hranu s minimalnim kalorično vrijednosti.
  4. Eliminirati od dijetalne šećera, krompir, peciva, kruh.
  5. Pola debela u dijeti bi trebao biti biljnog porekla.
  6. Voće i povrće bez štirka dozvoljeno da jedem bez ograničenja.
  7. Sve mliječnih proizvoda mora biti slobodan od masti.
  8. Meso i ribe takođe, ne bi trebala sadržavati debela.
  9. Dan piće barem 1 litar jogurt.
  10. Ukupan iznos tečnost: 1.5 sam po dana, od kojih litar jogurt. Ostatak su sokovi od povrća, i tečnost sadržane u ostatak proizvoda, kao u supe.
  11. Dan jedem više od 5 g soli.
  12. Pokušaj da ne preskočimo jela, jede u isto vrijeme.