Kako da izgubiš kile za mesec dana a koliko kila

Težine polako kucala na isti način kao lišće. Tako proces rada zdravo metabolizam. Ali sa spor metabolizam, slagging tijela, hormonalne teškoće i druge zdravstvene probleme desi to je znak vage brzo odrastu. Ako iz nekog razloga držati stalan dijetu ne želju da nauče o brzom metode efikasan gubitak težine za mjesec dana.

Burger

Kako možeš da izgubiš kile za mesec dana

Postavljaš sebi cilj da izgubiš na težini preko mesec dana za 2, 5 ili 10 kg i ne povrijediti tvoje zdravlje, moraš da shvatiš princip operaciju za tijelo. Viška težinu izgleda zbog spor metabolizam koji ne uspije je da se razgradjuje supstance od hrane u energiju, stavljam ih "u rezervi" kao potkožno debela masu. Ovo je posebno važi za jednostavno ugljikohidrata našao u slatko, sa škrobom hranu, alkohol, brze hrane, majoneza i kečap.

Želiš da se ukloni sa dijetom potrošnje od navedenih proizvoda ili se baviti fizičkih aktivnosti za samo-gubitak kalorije. Sjediti na iscrpljujuće dijeti sa mnogo ograničenja strogo ne preporučuju. Za tijelo će biti stresom, što će dovesti do neprijatno posljedice. On veruje da je glad, usporava metabolizam čak i više. Prvo, kao izvor energije koja je uništila mišića vlakna, i samo tada, počinje da komadić masne ćelije.

Neophodan korak u mršavljenje program nutritionists vjerovati čišćenje moderne adsorbent Enterosgel. On aktivno upija samo štetne toksine u izobilju uđe u krvotok kroz slom debela depozite. Ove otrove izazvati karakteristika dijetu mučnina, neprijatan ukus u ustima, poremećajima u stolicu, dosadno kožu, izgled bubuljice i tračanje. Ovo sorbent je dobro ispunjava stomak, i time stvoriti osećaj ispunjenosti, sranje višak želuca sok i enzima koji neutralizirati njihova iritantna efekat na stomak zid. Pusti ga da prima dugo predmete za razliku od drugih sorbents.

Da li je moguće da izgubiš kile za mesec dana? Utvrdio da u pravo da baca više od 5 kg po mjesec dana nije lako, ali je moguće bez stroga dijeta. Na osnovu načela pravilno ishrani, sistematski resets do 4 kg za mesec dana bez utiče na mišićnu masu. Kada si dodaj pokret sa trening, ovo shvatiti raste do 10 kg za mjesec dana.

Kako da izgubiš kile za mesec dana 10 kg

Da izgubiš kile za mesec dana od 10 kilograma, trebat će ti:

  1. Da se konsultujem sa specijalistom.
  2. Da biram pogodan dijete, vježba.
  3. Prije nego što si mogao da izgubiš na težini, pripremi tijelo za dijetu.
  4. Da provedeš mesec dana na dijetu ili prehrane.
  5. I dalje drži težinu u skladu sa principima racionalno prehrane.
Zdravoj dijeti

Kako da izgubiš kile za mesec dana 5 kg

Ako se želiš pobrinuti za njihova težina i izgubio kile za mesec dana 5 kg, ne pauza osnovna pravila:

  1. Nemoguće je da skapaš od gladi. Kada nezavisno, netačno post, debeli nakupi, i težinu baci došao na račun od gubitka mišica sa tečnosti, što je dovelo do dehidracije. Kada si ponovo poceti da jedeš, težina će se vratiti, i zbog nedostatka mišića izgled pogorša.
  2. Ne odmaralište da stroga dijeta. Načelo je isto kao i sa post. Tijelo će prestati da dobiti važno posao vitamini. Zlo dijetama dokazao doktori sa drugim specijalista.
  3. Proći pored "magija pilule". Kava za mršavljenje, posebno bobice ili algi ne pomažu postati slim! Ne očekujem da izgubiš na težini u kratko vrijeme.

Gubitak težine program za mjesec dana kod kuće

Gubitak težine u mesec dana je težak postupak za postizanje rezultata i baciti funti je moguće uz pravi pristup za obuku i ishrana. Napravite meni sljedećeg dana, na osnovu spomenuo ispod napojnice. Napraviti program obuke za mjesec dana, i dodaje kardio za debele gori i snagu vježbe za izgradnju mišiće. U rezultat kombinacija mu dijetu i vežbanje, ti ćeš shvatiti kako da izgubiš kile za mesec dana koliko gubim na težini i vuce stanju, a ne sjediti na stroga dijeta.

Vježbe

Kada odabir vježbe za mršavljenje za mjesec dana učiniti se fokusirati na kardio. Trčeći intenzivan skakanje konopac je brzo izgubio i idi u minus zvao kilocalories. Neobavezno, gimnastiku ili vježbe. Oni se zagrijati mišiće, pripremi ih naglasiti zglobova.

Dijetu

Uzmi njihovu jelovniku ozbiljno. To ponovo izgradiš, pravi obrok racionalno. Specijalnoj dijeti za mjesec dana ne treba. Postoje kalkulatori i formule za izračunavanje kalorije. Koristi sljedeće:

  1. Za devojke 655,1 + 9,6 × težinu + 1,85 × rasta 4.68 × godina;
  2. Dijetu
  3. Za momci 66,47 + od 13.75 × težinu + 5 × visine – 6,74 × godina.

Od primio rezultat toga oduzmi 20% i dobiti dnevnik norm kalorija. U ovo pravilo da moraš da se uklopiš, ali ne bezumnog. Tamo je definicija kao proteina, masnoće, ugljikohidrata kao procenat od 30, 20 i 50%. Znajući tvoj dnevnik zahtjev u kilo-kalorije, lako izračunati kalorija dobijen od proteina, masnoće, ugljikohidrata. Loše navike doprinese na težini, pa, pokušaj da ih se otarasim. Dan piće nekoliko litara vode.

Meni je izgrađen kako slijedi:

  1. Za Doručak izabrati karbohidrata i vlakna (kašu napravljen od oat žitarice i riža, crnjom i povrće), proteine (jaje i sir), čaj, kafu, hleb ili kruh od brašno o sirov. Ako kalorije, proteina, masnoće, ugljikohidrata dozvoliti, uzmi komad sira kao debela izvor. Možeš popiti sok, ali svježe i prirodno bez šećera, kao kupio sadrži jednostavno ugljikohidrata.
  2. Na drugom Doručak ili nešto prigristi uzmi voće.
  3. Za ručak, pripremi meso ili riba, sa krompirom ili povrće. Od soli kao začina odbiti. Zamijeniti sa začinima.
  4. U popodne možeš uzeti sušeno voće, svjetlo jogurt ili bez masti mleko i mliječnih proizvoda.
  5. Večera - meso i ribu, ali sa manje ugljikohidrate nego na ručak.