Dijetu meni za svaki dan i hranu pravila

Suočeni sa problem je višak težinu, žena je u vrtlog svoje sustave i poštovanje, želja da se eliminišu estetske problem nije debela.

Najnovije napreduje prehrane dramatično promijenila proces smršao, dijeta meni za lijeni će pomoći da se prilagodi oblik model pod okvira elegantan thinness. Danas, lako je biti slim, ne iscrpljujuće sebe dijetama, užasno i beskrajne fizicke aktivnosti.

dijetu za lijeni

Princip dijetu

Kratkoročne promeni u ishrani brzo podkorrektirovatj tijelo će biti prirodna iznosi više privlačan. Samo dva tjedna pravilno ishrani, povećanje standard količinu tekućine ti piće i žena osigurano za oslobađanje od 3-7 funti.

Magija tako jednostavno tip hrana je opisao sljedeće specijalizacija:

  • Tečnost je pijan, pre nego što jede, djelimično spasi čovjek iz opsesivno osećanja od gladi.
  • Već vodom napunjen stomak treba puni proizvoda koji smanjuje potrebne veličine prvi dio hranu.
  • Voda ubrzava tvoj metabolizam, metabolizam.
  • Sa tekućina koja proizlazi iz ljudskog tela brojnih otrova.
  • Voda pozitivan efekat na ljudske kože, kose, nokti. Daje sveukupno osjećaj svjetla.

Čista voda nema kalorija, zamjenu slatkih piće sa tim. slatki kafu, i umnogome će smanjiti Arsenal upio debela.

Tečnost iz ljudskog tela odvesti u vitamini, minerali:

  • amino kiseline;
  • natrij, kalcijum;
  • željeza, magnezijuma;
  • masne kiseline;
  • vitamini od grupe C.

To je preporučljivo, da piće poseban vitamin-mineralna kompleksima i kupiti takvu hranjivih tvari tablete je moguće u svakoj apoteci, recept za kupovinu nije potrebno.

Osnovnih pravila dijetu

Posao dama, mlade majke ne obilje vremena resursa, zaposlenja ne dozvoljava redovne posjete teretane i brojiš kalorije, detaljno opisuje svaki obrok.

Lijeni dijetu pravila su pravilnu upotrebu vode, što znači:

  • za 20-25 minuta pre nego što jede za piće tečnost;
  • voda bi trebala biti čista, ne-gazirani;
  • to je nemoguće da se mijenjamo piće sa uobičajeno hranu tokom obrok;
  • nakon što je pojeo za jednu ili dvije da ne koristiš tečnost u sve;
  • kompletan isključenja iz dijeta od alkohola;
  • zamijeniti i obično pijemo jaku kavu, zeleni čaj bez šećera.
dozvoljena hrana

Dijeta znači bez grickanje, jela masnu hranu. Trebalo bi dodao na rutinu jela više vitamina salate, eliminirati brzo hidrata.

Neke važne nijanse, preporuke to utjecati na Opšte zdravlje smršao lijena:

  • Povećati količinu tekućine pij polako, ne utovar tijelo od prvog dana na dijetu.
  • Ukupan iznos tečnosti na dan bi trebala biti više od dva litra.
  • Prije posluju ovaj tip moć, poželjno je da se pripremi tijelo do pije kašikom sa uljem od lanenog semena pola sata prije Doručka.

Ako u procesu da se otarasiš kilograma viška osoba osjeća General nelagodnost, pati od redovne glavobolje i probleme sa poremećaja trakt, dijeta bi trebao biti napušten.

Proizvoda

Dopušteno

U toj stereotipnoj razumijevanje dijetu nameće mnogo žena misli proizvoda sa dijetalna sastav, ali bez ukusa. Takav pogled je varam, to je moguće da se jede ukusno i izgubiti uvrediti funti.

Prioritet prehrambene proizvode, korištenje koji će pomoći u komplikovan proces gubitak težine:

  • meso: piletinu, teletina, Turska;
  • ribe: bakalar, smuđ, tuna, losos, šarana, pike, flounder, oslić;
  • plodovima grejpfruti, narandže, jabuke, papaju, peaches, mango, kiwi, avokado;
  • povrće: paradajz, krastavce, tikvice, kupusa, mrkve, graška, brokoli, bell pepper;
  • bilja: fennel, dill, peršun, zeleni luk, arugula, Basile, špinat;
  • žitarice: kašu, crnjom, proso, grah, grad, sočivo, grasak, kukuruz;
  • pijem: jedan decoction u jednom danu, cikorijom, ginger/zeleni caj.
  • mliječnih proizvoda: sir, jogurt, hleb.

Meso i riba, po mogućnosti ispekla u rerni (bez ulja), dok kuvanje dijetalna jela koristiti minimalnu količinu sol i začina. Ako ti si proizvodi, i to u tiganjem.

Voćnu salatu i berry šejk će biti sjajno zamjenu za čokoladne bombone. Međutim, za inveterate slatko, mnogo nutritionists radiš uslugu da te pojedem dan mršava trgu tamnu čokoladu.

Zabranjen

Prvo i najvažnije, potrebno je da napustite oštro proizvoda, jer ne samo da može oštetiti tijelo, ali da otvorimo apetit.

Pored toga, ne treba na vrijeme:

zabranjeno proizvoda
  • Pečeni jela. Maslinovo ulje, razlikuju od svojih kolega manje kalorično sastav, ne spasimo situaciju debela obroka u pan. Velikodušan iznos holesterol utiče na stanje stomak.
  • Debeli supe, jer su čovjek više snažan osjećaj od gladi. Odličan alternativa za sudove na meniju su povrće broths, kremu supe.
  • Konzervirana hrana to što žeđ, kao često biti glavni uzrok puffiness i težini.
  • Povrće nakon zbrinjavanjem, jer su izgubili gotovo sav vitamin Arsenal korisno tvari. Maksimalna to mogu priuštiti kuva – pari povrće.
  • Maslac je bolje je koristiti dijeti alternativa olive, sezame.

Očigledno je eliminaciju nakon hranljivim materijama, ali su "prazna" prema kriterij komunalnih proizvoda:

  • slatko gazirani vodi;
  • čips, krekere;
  • kobasice, dimljenog mesa;
  • majonez, kečap, pastu;
  • gum, želea, bombone;
  • čokolada.

Ovo su proizvodi po mogućnosti isključeni iz svakog dana daleko od dijetalne meni jer ne tretira samo negativno reći na žensko tijelo, ali i štete zdravlje, utjecati na stomak.

Prednosti i nedostatke

Glavni prednosti to razlikovati ovu vrstu energije iz broj drugi načini da se riješi kilograma viška su: Zatvorenici dijetu manje, kao i svaki drugi ograničenje u jesti plan zahteva visok nivo mržnje organizacije, snaga volje:
  • efikasnost, u roku od dva tjedna ljudi izgubiti 3 do 5 kg;
  • ovo dijetu ne zahtijeva radikalne promjene stari diet;
  • ljudi, koji su izabrali da je ovo način da se jede ne bi trebala da pati od gladi;
  • čišćenja debelog creva i cijelo tijelo od otrova, znate;
  • ubrzanje metabolizma procesa;
  • istraživanje vode ravnotežu u tijelo.
  • mora kontrolisati proces tečnosti, strogo posmatrate piti mode;
  • sa dijetom ne preteruj, ako ti to koristiti za više od dvije sedmice, možda si otok;
  • sa gazdom su natrij, kalcijum i druge vitamin kombinacija.

Pravilnu upotrebu vode resursa ne moraju biti dio ishrane, konzumiranja vode dnevnik u iznosu od dva l može biti značajno za poboljšanje ne samo cifra, ali također General stanje tijelo.

dijetu meni za lijeni

Dijetu meni za lijeni

Meni dijeti je vrlo različita, svaka osoba ću lako pronaći opcija to najbolje odgovara ukus sklonosti od lijeni dieters.

Dušo

Suština dušo dijeti je da pojedeš jedan kašikom dušo pola sata prije svakog obroka.

Brzo na crnjom sa kefir

Mono-dijeta, mogu pomoći da se otarasiš 10 funti za tjedan dana. Tokom dijetu osoba moze jesti samo dva jela (jogurt, crnjom kašu).

Lako na sirće

Suština koju – kašikom ocat između obroka. Također ovaj proizvod može biti umanjene sa vodom, ocat će se dodati zanimljivo ukus i dodajem da Arsenal vitamina.

Lako na voće i povrće.

Tjedan dana bez mesa i odstupanja od žitarica, meni se sastoji od salate i slatko voće.

Proteina

Glavni proizvod meni proteinskoj dijeti je meso. Često to odmaralište sportiste da želim da brzo dobiti mišićnu masu.

Svaki dijetu ima svojih prednosti, ali tako meni mogu negativno uticati na ljudsko zdravlje.

Što su rezultati obećao za dijetu?

Prosječna rezultat od dijetalne – od 3 do 10 funti. Ovo je razlika zavisi od fizičkih aktivnosti pokazala lijeni dieters, kao i original stopa od svoje metabolizam.

Savete za razne meni, pravilno koristi od voda:

  • popiti po mogućnosti u malim GUTLJAJA;
  • pridržavati zdrav način života, spavam bar 8 sati na dan;
  • isključeni iz dijeta od spržen, debeljko, začinjeno;
  • da poveća sati fizičkih aktivnosti.

Neke Stvari, to je poželjno naći alternative, slatkiše, zamjena voće, mesa, bijela riba, peradi.

kontraindikacija na dijetu

Kontraindikacija

Trajanja na dijeti je 1-2 nedelje. Doktori govore da je najbolje doba godine za "voda eksperimente" sa tijelom – ljeta, kada većina upio tekućine isparava zajedno sa znojem. Zlostavljanje u dijeti je nemoguće, da svoje usluge, možete kontaktirati više nego jednom u 10 meseci.

Ljudi su lijen, ali pate od visoki krvni pritisak, bolest bubrega i hroničnim bolestima srca, bolje je da se odbiti od vode karakteristike da izgubiš na težini.

Kako da izađem na dijetu?

Meni zdravoj dijeti je bolje da radim rutinski, pokušavam da uvijek drže pravilno varijacije, bez zagađuje tijelo sa štetne toksine hranu.

Takođe ti treba:

  • Da smanjili količinu tekućine postepeno.
  • Svakim danom, povećanje porcija 20-30 grama, mali korak bliže da jednostavno uobičajeno norm.
  • Nova proizvoda da dodam klasik jelovnik u male porcije.

Svaki negativan odgovor mora biti prihvaćen od strane čovjeka kao znak da su učinili nešto nije u redu. U hitnim slučajevima, lošeg zdravlja preporučljivo, da se konsultujem sa specijalista, zajedno s njim odabirom odgovarajući način dijetu.