Dijetu gubitak za mršavljenje njegove karakteristike i efikasnost

Dijetu gubitak nije uzalud zvao jedan od najpopularnijih. Tako popularna je zbog u odnosu jednostavnost, jeftinoæa, i visoka efikasnost, jer je vrijeme stroga dijeta, moguće je izgubiti do 12 kila u 2 tjedna!

krastavac dijetu

Karakteristike krastavac dijetu

Ovo dijetu uključuje uključenje u dijeti i aktivan koristiti krastavaca. Pod aktivni koristiti, razumijemo ne manje od 1 kg po dan. To je poželjno da plodove su unpaved i sezonskim, odnosno ljeta. Kupujući ove povrće u zimi, ti casino proizvod, i to može biti puna zasićenog hemijska đubriva.

Energija vrijednost krastavac je prilično nizak je 15 kcal po 100 soma I ovo ne iznenađuje nikoga, kao 95 da je 97% krastavac se sastoji od vode. Takođe, na osnovu kvaliteta voće, to se može zaključiti da nije potrebno piće veliku količinu tekućine tokom dijetu. Ne treba da zatrpate bubrege.

Poruka! Ako si odlučio da izgubim gubitak težine, dodatne naknade od masku kriške krastavaca. Obriši lice i onda ti koža će biti lijepo i vlažno.

Dijetu gubitak daje odlične rezultate, hvala na kalorije i voce. Među korisno nekretnine krastavaca također mogu biti identificirani:

  • Sadržaju vlakana, kojim se smanjuje gladi.
  • Krastavaca pomoći da eliminišemo otrova, otrova, i da se normalizuje u probavnom traktu.
  • Ubrzava je metabolizam.

Šećer, mineralne soli, nitrogenous spojeva i druge elemente koji su sadržani u kašu od krastavac uravnotežen i imali pozitivan efekat na krvne žile, srce i bubrezi. Da li si patila od bolesti za krvni pritisak, a ti jedeš krastavaca zato što su bogati u kalij. Osim toga, kalij, proizvod je ovako značajne elementima kao:

  • Jod. Je odličan za prevenciju i sprečava bolesti štitne žlezde.
  • Silikonske i sumpor. Poboljšanje izgleda nokte i kosu, koža.
  • Enzimi. Pomozite da se razvija se u tijelu vitamina C i da pojača korišćenje vitamin B2.
  • U saponins. Ako se osjećaš u koži krastavac gorko, ne žuri da joj očistiti ili čak i baciti voće. Sadrži saponins, koja posjeduje protiv raka aktivnost.
  • Magnezij, fosfor, cinka, bakar, kalcijum, mangan. Sve ove supstance su također krastavaca i naše telo treba dnevnik.

Pravilo je da jede na vrijeme je relativno jednostavni. Večera je trebala da bude ne kasnije od 20:00-21:00, a broj obroka dnevno od 4 do 7. Sami porcije bi trebao biti mala, jednako rasporedjena i izbalansirano. Ali pričaćemo o tome kasnije.

Važno! Izrezao voće skoro istog trenutka, da izgubi svoje imovine. Srži je oksidisano i tamo je formirala štetne enzima. Ovo enzima uništava vitamina C. Stoga, krastavaca su bolje jesti, nakon što si ih je izrezao ili cijeli voće.

Interesantna činjenica! Krastavac greškom naziva povrće. Kao bundeva i lubenica, to je berry.

Mane krastavac dijetu

Jesi li dijetu postoje sporedni efekti, i dijeta gubitak nije izuzetak. Postavi na dijetu si izabrala, veća je verovatnoća da slabost, vrtoglavicu, kao i propadanja za nokte i kosu, koža. Zbog prilično moćan diuretike efekat od tijelo izbacila hranjivih tvari. U ovom slučaju, dođi u pomoć razne vitamin-mineralna kompleksima da izabere koji će ti pomoći doktor. Zašto je to tako važno profesionalnu pomoć? Pravilno odabrane vitamine ili nekorektno doziranje može uticati negativno na zdravlje!

I mane za dijetu na krastavaca možeš pripisati kratkoročne efekat. Drži efekat pomoći glatko iz dijetu i održavanje zdrave prehrane.

karakteristike krastavac dijetu

Ne možeš birati ovo dijetu ako imaš:

  • Čir na dvanestopalčanom crijevu ili stomak.
  • Urolithiasis ili cystitis.
  • Bolesti za kardiovaskularni sistem.
  • Gastritis sa velike kiselosti od želuca sok.
  • Trudnoća ili laktacija.

Principima poštovanje za krastavac dijetu

Ako odlučiš da okrenemo par kila krastavaca u vaš uobičajeni dnevnik meni, onda si vjerovatno da izgubiš na težini. Smršao je vrijeme određena pravila, set mjere i pravilan primjene.

  • Za brzo gubitak težine izabrati niskokalorična jogurt za tri dana, ili nedeljno opcija na jogurt.
  • Primarni proizvod je krastavac.
  • Krastavaca si savršeno u kombinaciji sa proteina hrane: jaja, pile, sir, mleko, jogurt.
  • Obroka može biti do 5 dana u male porcije.
  • To je preporučljivo, da pijem oko 2 litre vode dnevno.
  • Postizanje rezultata će pomoći sport.
  • Da je zlostavljanje voće nije neophodno, bolje je da izabere-nezasladjena ili da ih zameni ponekad povrće.

Što proizvodi da biram kada si krastavac dijetu

Šta je dozvoljeno da jedem, ako vam je draže krastavac dijeta? Najbolji izbor biti sljedeće proizvode:

  • Povrca i zelenisa. Bolje je da ga jede sirovo. Zapravo postoje nema ograničenja, ali zaobići, krompir i slatkog krompira.
  • Voće. Možeš jesti voće kašu ili sok. Odličan izbor, bi biti jabuke, avokado, mango, kruške, možeš uključuju neki grožđe, peaches, višnje.
  • Mliječnih proizvoda. Biram niskokalorična. Ponekad možeš priuštiti teško sir.
  • Jaja. Pogodan kao pile i prepelice. Da ih jedem kuvano ili kajganu na vodi, ali jaja i nije najbolja opcija za dijetu.
  • Meso. Zec, pile, Turskoj, nagni se ribe, i teletinu – to je ono što tražiš u radnjama.
  • Kašu. Rice, crnjom, rijetka – zobene pahuljice ili ječma, ali sigurno zakuhati vodu.
  • Brašno proizvoda. Možeš da jedeš u jutro, malo kruhom, crni ili raženom hlebu.
  • Pića. Bez ograničenja to je dozvoljeno da popijem zelenu i biljni čaj i 2 naočale za mineralne vode.

Mi smo već to spomenuli, idealno, sve to se može jesti bez toplote tretman, može biti jeo sirovog. Pa, ako odlučiš da kuvam prvi ili drugi naravno, onda:

  • Čir u vodu ili kuhano na pari.
  • Paprikaš.
  • Kolača u rerni ili na roštilj.

Krastavac je moguće da kuvam sve vrste jela, kao što je hladno supe, glatke, salate. Kao prostu salatu zavoje možeš izabrati olive ili suncokreta neuglađenom ulje, ali u malim količinama.

Što ne jedem sa krastavac dijetu

Prisustvo od soli u ljudsko tijelo je potrebno, ali ako si izabrao ovo dijetu za mršavljenje onda neko vrijeme sol će morati dati. Ne brini, neće povrijediti tvoje zdravlje! I poboljšati ukusa hrane, koristi začini i biljke.

principima dijetu

Važno! Nije neophodno da soli krastavac. Ako si smršao, onda soli je svakako moguće. Ali na dijeti je bolje da to ne za nekoliko razloga. So će zadržati vodu u tijelu, čime bi izazvao edem i zapreka aktivne gubitak težine. Također, so smanjuje koristan svojstva krastavac je 90%, negativno utiče na njegove vitamine i minerale nekretnine.

Ista pravila vrijede za šećer. Ali ako ne možeš da živiš bez nje, onda dodati, na primjer, u sira i malo štap šećera ili nekoliko kapi od javorovog sirupa. Veliki alternativa za šećer u surutku će postati voće.

Moram reći "Ne!" i obično ujutru crna kafa čaj, kakao i štetne slatko, gaziranim sokom.

Zabranu je nametati:

  • Proizvoda pšenice brašno (tjesteninu, beli hleb, kolače, kolače).
  • Maslac.
  • U konzervi.
  • Bilo slatkiše.
  • Debeli mesa (svinjetinu, lamb).
  • Musli.
  • Kobasice.

Opcije krastavac dijetu

Ako ste zainteresirani, što je prije moguće da izgubiš nekoliko kilograma, izaberi mono-dijeta na krastavaca za mršavljenje. Stati u ovu opciju nije za svakoga, ali samo za one koje najvise jake volje, jer je sve što ti treba je da se pripremimo za dan salatu od 2,5-3 kg svježe krastavce, zeleno, iskusni sa biljno ulje. Distribuciju 4-5 porcije i drži ovo dijetu za 3-5 dana.

Isto je pet dana dijetu krastavaca i jogurt. U toku dana mora da jede 1-1,5 kg krastavaca i jogurt. Zajedno ili odvojeno – to je stvar ukusa. Ovo će odelo za one koji imaju jak stomak, kao laksativ efekat kombinacija krastavac i jogurt će dati prvi dan. Ako tome dodamo ovo je crnjom dijeta, dijete može biti nastavljena za 14 dana. Onda je moguće da izgubim 10 kg viška. Vrlo crnjom može da se potroši do 4 sata na dan. To će biti korisno za alternativne oblike žitarica: sa uobičajeno koncerte na zeleno koji sadrži vise hranjivih tvari. Prednost ove dijeti je mogućnost so voda za vrelu crnjom. Ali ne soli krastavce, kao so može uništiti njihove korisno nekretnine.

Mnoge žene biraju da dijetu na krastavaca i paradajz. Njen suština je da jede dnevnik 5 porcija salatu od paradajza i krastavaca 200 g, Ovo salatu može biti podigao sa olive ili suncokretovo, sok od limuna, dodaj luk, zeleni i ni malo soli. Ništa više nije preporučljivo. Možeš piti zelene i čaj s limunom ili mlijeko. Trajanja dijete može biti do 3 dana. Da baci na takvo dijete može biti do 3 kg.

Dobre rezultate mogu dati dijetu krastavaca sa jabukama. Obojica ovih proizvoda su koristili u dijetama, jer si imao minimalnu kalorično vrijednosti. To nije preporučio da ih spojiti u jedan tanjir, ali alternativne – molim te! Na primer, za Doručak, jedeš 200 grama krastavac pire sa biljkama i onda pire jednu Jabuku. Onda ručak 300 g salatu, krastavac, i opet jesti jedna zelena Jabuka. Večera čašu koktel od jogurta i krastavaca i jedeš jednu Jabuku. Samo 3 dana od ovoga dijetu može odvesti do 3 kg Na dijeti sa jabuke vrlo slična dijeti sa kupusom. Proizvoda također, drugi u obroka. Dijete treba da posmatramo ne više od 7-10 dana.

Tu je i dijeta na krastavaca i jaja. Sa ovim dijetu nećeš iskustvo nedostatak proteina u hranu. Ove hrane može biti alternated, i može u kombinaciji sa jedni druge. Dan izgubio da 700 gr. Nije mnogo, ali trajanje može biti povećano ovisno o zdravstvenom stanju.

Dijetu krastavaca sa crnjom će biti velika mogućnost za ljude čija je stil života je povezan sa teškim fizički, mentalnog ili emocionalni stres. Griz je spreman na neuobičajen način. Potrebno je da popuni veče sa ključalu vodu, preko noći, crnjom upija vodu i ujutro kašu možemo jesti. Krastavaca također mogu biti pojeden u neograničeno količinama. Jednog dana ovo dijetu moguće je da odbace od 1 na 1,5 kg.

Ako ideš u teretanu, fitness i voditi aktivnu stil života, mi smo ponuditi obratiti pažnju na dijetu u krastavaca. Trajanje ovog dijetu za 14 dana. To dozvoljeno da jedeš krompir, so, kafa. Ali je potrebno piće 2 litre vode na dan.

Dijetu krastavaca za nedelju dana

Nudimo ti da probaš 7 dana na dijetu krastavaca. To je dobro ne previše stroga dijeta i odlično gubitak težine rezultate – 5-7 kg.

Po danu, treba jesti je 1,5-2 kg krastavaca.

Pored standard Doručak, ručak i večeru, dozvoljeno ti je 2-3 grickalice dan. Večera je najbolje oko 8 SATI, ali ne kasnije od 22:00.

Sljedeće meni je to znak.

Prvi dan

  • Doručak. Pripremite šejk od krastavac, celer, jogurt, komad crni ili raženom hlebu.
  • Ručak. Možeš da izabereš da salatu od jaja sa krastavac, zeleni čaj, 100 grama kuvana riže i 150 g kuvana ili pečenu piletinu.
  • Večeru. Krastavce, kuhano jaje, biljni čaj.
  • Grickanje. Jede 2 jabuke, da ih zameni sa narandžasto i kruške.

salatu od jaja sa krastavac

Drugi dan

  • Doručak. Salata od krastavac, rotkvica i paradajz sa povrća, proteina kajganu (broj jaja – do 4), limunovog soka (narandže ili grejpfrut).
  • Ručak. Salata od krastavaca i sirovo mrkve, pospi sa sokom od limuna, 200 g ribe i 150 g tikvice, ispekla ili kuhano na pari.
  • Večeru. Krastavac koktel sa jogurtom i 100 soma od sira.
  • Grickanje. Jabuka ili krastavac.

Treći dan

  • Doručak. Mint salatu, krastavac, kuhano jaje, zeleni čaj.
  • Ručak. Krastavce, 150 g od crnjom, i pari ribu, biljni čaj.
  • Večeru. Hladno krastavac supu iskusni sa jogurtom, kuhano jaje.
  • Grickanje. Ne više od 3 jabuke ili dinje.

Četvrti dan

  • Doručak. Krastavce, kuhano jaje, niske, debele sir sa niskim-debeli kiselo vrhnje, zeleni čaj.
  • Ručak. Salata sa krastavac, rajčica ili rotkvice, 20-30 grama sir, služenje lako supa od povrća, sok od Jabuke.
  • Večeru. Sir u salatu sa krastavac i bilje, biljni čaj.
  • Grickanje. Jabuku, narančasta, ili grožđe sa pregršt višnje.

Peti dan

  • Doručak. Salata od krastavac i kupusa, zeleni luk, pecivom tost, zeleni čaj.
  • Ručak. Krastavac salatu sa paradajzom, 100 g kuvana rice 200 g ispekla ili kuvana teletina, biljni čaj.
  • Večeru. Salata od krastavaca i povrća, 100 soma od sira, jogurt.
  • Grickanje. Bobice ili 2 jabuke.

meni opcije

Šesti dan

  • Doručak. Salata od krastavce, zeleni paradajz, crni hleb, poširano jaje ili kuvana, biljni čaj.
  • Ručak. Bilo omiljeno salatu krastavaca, 200 g barene zec sa brokoli, zeleni čaj.
  • Večeru. U papazjanija rotkvice i krastavac u jogurt.
  • Grickanje. Narandžasta i Jabuku.

Sedmi dan

  • Doručak. Krastavac salatu od kupusa, mrkve, jabuke, wholegrain kruh, zeleno ili biljni čaj.
  • Ručak. Krastavce, 100 soma od kuhanoga rice, 20-30 grama sir, biljni čaj.
  • Večeru. Salata od povrća, kuhanu ili svježe repe, krastavac, 150 g od sira, mrkve, ili sok od Jabuke.
  • Jedan užina. Biram 2 jabuke ili banane i naranče.

Posle par dana na dijeti ne možeš odmah početi je, kao i prije, inače sve napore će biti uzalud. Otpuštati se aktivan, nemoj da je pojedeš teško i brza hrana, sa škrobom i slatko. Na dijeti krastavaca nije izbalansirana, tako da je najbolje da se ne sjediti na to već dugo vremena, posebno za mononukleozu. Pravilnu ishranu u malim ali često dijelove hrane, aktivni i zdrav način života, uvijek pomaže da nastavi da odgovara!