Maggie dijetu jelovnik u 4 tjedna i važno detalje za zdravlje

Kao što znate, da izgubim 100 grama, treba 1 kg će. Međutim, postoji metoda da mnogi ljudi nose relativno lako. Saznaj sve što ti treba za dijetu Maggi. Jaje i sir opcija meni za 4 nedelje svaki dan. Ključ pravila, što, kada i koliko jesti, naći ćete u našoj detaljniju analizu tehnike.

Na kraju ćeš upozorenja i važno bilješke o zdravlju.

Jaja

Program pravila

U stvari, odlučivanja na dijetu, prati na proteinskoj dijeti to je nisko u ugljikohidrata. Strogoćom na čelu. Ograničen sve: spisak proizvoda, njihova količinu i učestalost obroka.

Inspirativno mit o naslovu. Mreža da seta priča o Margaret Thatcher (71 Premijera velike Britanije, u popularna glasine, Maggie). Navodno je izgubila težinu, pa pod nadzorom doktori iz poznati klinika Mayo, SAD.

Šta su pravila ukazuje na meniju Maggi dijeta? Spisak ih u zgodan formi "pitanje-odgovor".

Odgovorite na pitanja glavna

Koliko puta moram da ga jedem svaki dan?

Tri puta dnevno, po mogućnosti u isto vrijeme. Grickanje je moguće samo 2-3 sata nakon glavnog jela. Oni bi trebali biti kao svjetlost. Najbolje od svega je sirovo povrce (krastavac, mrkvu, šaku zelene lišća).

Mogu li jesti nakon šest uveče?

Da, ako ti se ide u krevet kasno. Glavna stvar je da jede 3 sata prije spavanja.

Da li je moguće da menjamo za hranu od stola?

Ne. Večera Doručak, ručak drugačije dana, ništa ne može biti interchanged. Napisao grejpfrut ujutro? Tek tada mogu ga i pojedi.

Da li je moguće da zameni stvari u meni?

Ne. Ako ne želiš jaja ili limuna, eliminirati ih opet, ali ne zamijeniti.

Koliko ti je važno da posmatram broja proizvoda?

Ovo je veoma važno. Ako preporučio komad toliko i pojesti. Jedna stvar podrazumijeva prosječan broj.

Na dijeti ima dana kad dozvoljeno da jedem bilo šta bez ograničenja. Mislimo da je, mi jedemo "tona da kilograma". Ali tamo gde dve jabuke, tamo su tri ili četiri, ako apetit je probudio.

U program i plodove dan. To vrši funkciju "ugljiko hidrata trese." Isti princip određuje uspjeh klasik BUTCH (proteina-ugljiko hidrata smjeni).

Čista voda

Šta ti možeš da piješ?

Preporučujem bar 2 litara tekućine dnevnik. Kada je veliki viška težinu — u 3 litra. Glavni piće čistu vodu, bez goriva. Možeš piti kavu ili čajem, u svako doba. Ali potpuno prazan! Ne šećer i mlijeko.

Kako se o nafti i začina.?

Nema šanse. Da pripremite se samo suv tavu, polako kuha ili pećnici. Mnogi začini, više kompleks začina. sa sintetički ukus psihički signali povećani su zabranjeni. Važi hranu dodati malo soli, i koristim češnjak i luk.

Šta je sa šećerom? Moguće zamjene?

Šećeru, ne baš. Zamjene umjereno mogu. Sigurnije je da koristimo neutralni za zdravlje sucrose. To uključuje prašak na osnovu erythritol (erythritol, stevia izvući).

Ako su isti teško smjernice za fizički teret?

Veoma stroga, ali drogirana fizičkih aktivnosti je važno. Kreatora sistem predlažem da prati zdravlje. Makar hodao srednje pace — 40-60 minuta dnevno. I dalje voz u teretani sve one koji su već uspeo da se skrasi sa hotel.

Najvažnije pravilo

Jer to meni svaki dan, moras skinuti, otisak i objesiti pred mojim očima.

Ako tokom dijetu Maggie, prekršio si u modu ili sastav proizvoda (overeaten, rekao je zabranjeno, ne jede na vrijeme), nastavi program besmisleno. Najbolje rezultate si se.

Ja bih dodati da teoretski, to ima smisla u vezi sa hyperinsulin. Proteina počinje debela gubitak proces. I kršenja nazad do problema u ugljiko hidrata metabolizam.

Molimo vas da obratite pažnju!

Ljudi koji unose malo povrća, zeleni i voća, možeš da dobiješ lošu probavu tokom prve nedelje gubitak težine. Pripremite se za dijetu za 7-14 dana. Da uradim ovo, tip u obroka voća i povrća. Među njima mora da je dar prirode sa liste ispod.

Šta hranu možeš jesti — listu

Veoma bogat snimanje sledece.

  • Povrće i bilje, smrznuti mešavina. Ne spržen, samo kuvana, kuhano na pari, barene u vodu bez ulja. I, naravno, tu je sirov, uključujući i zeleno smoothie.
  • Voće i bobice. Obavezno citrusom. I također mogu da jedem jabuke, trešnjama, kiwi. Sve u svemu, svi voće nije zabranjeno. Bolje sirovo ali može biti kuhana kao i povrće.
  • Mliječnih proizvoda
  • Mliječnih proizvoda: sir (0-5% debela), sir (20%), jogurt i kefir za prošli tjedan.
  • Morsku hranu: sve nagni ribu (Pollocka, bakalar, smuđ, itd.). Lignje, škampe.
  • Meso i krpu. Isto obradu kao sa povrće, i samo se nagneš.
  • Hleb sa pecivom brašno do 30 tisuća po danu (1-2 kriške/štrucu)
  • Biljem i zacinima. Sol, papar, sok od limuna, prirodno ocat (npr jabukovaču), češnjak i luk. Umak od soje bez šećera (tako treba, čitaš oznake). Sve umjereno, ili malo.
  • Zaslađivača dozvoljeno. Ali za zdravlje slušaj dobre nauke: ne koristi aspartame, posebnim dodacima i druge dugo i jeftino. Samo erythritol ili stevia, bez fanatizam.

Izbor od ovih proizvoda ti omogućava da uspostavi efikasan debela gori. Obožavatelji na način kao da istaknem da kalorija — nije važno. Međutim, ako uzmemo u obzir sve jela dnevno, nećeš naći mnogo kalorija. Prošlo je sedam dana i da je ozbiljno oskudna.

Mislimo da je ovo set proizvoda je bitan faktor u apetit i nedostatak kompleks mješavine. Proteine ublažiti gladi i pružamo građevinskog materijala za ćelije. I voće i povrće — važno pomoćnici u stresnom period. Tako da naučiš samo jedan tip voće u vrijeme je lakše. Maggie je teško, ali bogata antioksidanata u dobrom stanju za varenje. I očigledno je prednosti dijetu.

Šta hrane da ne pojedete liste

  • Krompir i sve grahorice, uključujući grasak i leće.
  • Sve pržene u puter.
  • Sve vrste ulja.
  • Punmasnog mlijeka.
  • Srednjoj kalorija voće: avokado, banane, grožđe, sve sušeno voće.
  • Sve šećera.

Zadnji odlomak uključuje dušo, čisto posebnim dodacima i agavom sirup, i kokos šećera. Prvi, to je u suprotnosti sa vektor proteinskoj dijeti. Drugo, možete dalje istražujemo kako štetne bar za jetru posebnim dodacima, jednom za svagda da se ne oslijepljen "prednosti dušo kao zamjena".

U dijeti Maggie veoma važno proteine. I ugljikohidrata ni visoke ugljiko hidrata dan u društvu moćan vitamine i vlakna. To nije isto kao čista posebnim dodacima-glukozu sirup, iako je sve prirodno porijekla.

Meni za 4 nedelje

Par riječi o glavna lika — pile jaja. Na stari način, oni glasno kritizirati prilično skeptika. Međutim, moderna dietetics odbio anatema proizvod vrijedan. Holesterol su dokazali da ne poboljša, jer u prosječno jedan uzorak — samo 1,5 g od toliko debela. Štaviše, uzimanjem holesterol od hrane gotovo da nije bitno za zdravlje. Trebao sam biti preplašen TRANS masti, što ćemo uskoro opisati.

TRANS masti u jaja nije na vidiku. Ali svaki jaje čovek ima 13 vitamine i minerale. I, naravno, lecitin, dobar je za mozak i jetru.

Narandžasto i grejp

Prva sedmica

Dnevnik Doručak: pola narandže ili grejpfrut i 1-2 kuvana jaja.

Ponedjeljak

  • Ručka: Jedna vrsta voće u bilo kojoj količini (Jabuku, narančasta, lubenica, kajsije, kruške, dinje, kiwi, pomelo). Isključujući datume, banane, smokve, sušeno voće, grožđe, mango, avokado.
  • Večera: Nagni kuhano meso ( osim lamb), reci govedinu, salata.

Utorak

  • Ručka: Kuvano pile bez kože.
  • Večera: 2 kuhana jaja, 1 grejpfrut (može biti narandžasto), salatu (paradajz, krastavce, mrkve, paprike, ne oblači), 1 tost.

Okruženje

  • Ručka: 1 tost, bezmasni sir na 20% i sira da 5-9% u svakom količinu i paradajz.
  • Večera: Salatu ode, nagni se svinjetinu, govedinu ili peradi.

Četvrtak

  • Ručka: Jedan tip voće u bilo kojoj količini.
  • Večera: Salatu ode, nagni se svinjetinu, govedinu ili peradi.

U petak

  • Ručka: 2 kuvana meko kuvana jaja, kuhane i kuhano povrće.
  • Večera: Salatu ode, nagni se svinjetinu, govedinu ili peradi.

U subotu

  • Ručka: Jedan od sljedećih vrsta voće u bilo kojoj količini: Jabuku, narančasta, lubenica, kajsije, kruške, dinje, kiwi.
  • Večera: Salatu ode, nagni se svinjetinu, govedinu ili peradi.

U nedjelju

  • Ručka: Kuvano pile bez kože, paradajz dimljeni ili kuhano povrće (mrkvu+grašak ili zgaziti+grah), 1 cijeli grejpfrut (mogu narandžasta).
  • Večera: Kuvana ili pari povrće.

Drugi tjedan

Dnevnik Doručak: pola narandže ili grejpfrut i 1-2 kuvana jaja.

Ponedjeljak

  • Ručka: Salatu ode, svinjetina ili govedinu.
  • Večera: Salatu ode, 2 kuhana jaja, orange 1 ili grejpfrut.
Salata i svinjetinu ili govedinu

Utorak

  • Ručka: Salatu ode, svinjetina ili govedinu.
  • Večera: 2 kuhana jaja, orange 1 ili grejpfrut.

Okruženje

  • Ručka: Svinjetina ili govedinu, 1-2 krastavac.
  • Večera: 2 kuhana jaja, orange 1 ili grejpfrut.

Četvrtak

  • Ručka: 2 kuhana jaja, bezmasni sir na 20% i sira da 5-9%.
  • Večera: 2 kuvana jaja.

U petak

  • Ručka: Nagni se riba.
  • Večera: 2 jaja (omlet na vodi).

U subotu

  • Ručka: Svinjetina ili govedinu, 1-2 krumpir, povrće, orange 1 ili grejpfrut.
  • Večera: Mješavinu voće.

U nedjelju

  • Ručka: Kuvano pile bez kože, 1-2 krumpir, povrće, orange 1 ili grejpfrut.
  • Večera: Kuvano pile bez kože, 1-2 krumpir, povrće, orange 1 ili grejpfrut, kuvana ili pari povrće.

Treće nedelje

U ponedjeljak: li voće u bilo kojoj količini, u bilo koje vrijeme.

Utorak: li kuhala povrće i bilo salate napravljen od sveže povrće.

U srijedu: ceo dan, svaki kuhala povrće i bilo salate napravljen od sveže povrće.

Četvrtak: ribu kuvana ili spržen, kupus ili salatu, kuhala povrće.

Petak: nagni meso kuvana ili spržen, pored jagnje. Piletina, kuhano povrće

U subotu i u nedjelju: li voće u bilo kojoj količini, u bilo koje vrijeme.

Prošlo je sedam dana

Šok i težak tjedan subjektivna. Uski set proizvode to ima smisla za distribuciju u 4-5 prijeme. Za ocjene u prosjeku slučaju to se smatra "manje gladan".

Mi također ne isključuju da je moguće da biram način za sebe. Moderna pogled na telu su periodične gladi rijedak i izobilju obroka. Možda se tako osjećaš: se ti osećaš opuštenije jesti gušće, ali samo 2 puta dnevno.

Tost i voće

Ponedjeljak

  • četvrt kuvano pile bez kože ili 4 parčeta nagni meso
  • 1 mogu konzervi tuna (bez ulje!)
  • 4 krastavac 2-4 paradajz
  • 1 tost
  • 1 cijeli grejpfrut niti narandžasto.

Utorak

  • 4 parčeta nagni meso (pečena ili kuvana, 200 g.)
  • 4 krastavce, 3 paradajz
  • 1 tost
  • izbor: parče dinje, 1 grejpfrut ili orange 1, Apple ili kruške
  • izbor: 1 Jabuka ili 1 kruške.

Okruženje

  • 1 tbsp niska, debela sir, 200 g niskih debela sir
  • spremila povrće (osim krumpir)
  • 1 tost
  • 2-3 krastavce, 2 paradajz
  • 1 grejpfrut niti narandžasto.

Četvrtak

  • pola kuvano pile bez kože
  • 1 krastavac, 3 paradajz
  • 1 tost
  • 1 grejpfrut niti narandžasto.

U petak

  • 2 tvrdo kuhana jaja
  • 3 paradajz, salatu (paradajz, krastavce, mrkve, paprike, ne oblači)
  • 1 grejpfrut (mogu narandžasta).

U subotu

  • 2 kuvano pile Grudi
  • 125 grama sir ili celulit
  • 1 tost
  • 2 paradajz, 2, krastavce, poceli da piju mlijeko
  • 1 grejpfrut niti narandžasto.

U nedjelju

  • 1 kašikom celulit
  • mogu tune bez ulja
  • mali jelo od kuhanoga povrće
  • 2 paradajz, 2 krastavaca
  • 1 tost
  • 1 grejpfrut niti narandžasto.
Tuna

Ograničenja i kontraindikacija

  1. Ne možete koristiti tešku alergiju. Jaja, mlijeko, limun je vrlo allergenic proizvoda.
  2. Contraindicated da koristim u slučaju problem s bubrezima i zglobovima i zato viška mokraćne soli. Naći drugi način za povratak u harmoniju, ako ti ili tvoji roditelji, kamen u bubregu, giht, ne u potpunosti razumijem artritis i arthrosis.
  3. Zabranjeno je da izgubiš na težini slično, trudna i dojilju žene.
  4. Ljudi sa hroničnim patologiju poremećaja trakta može dovesti do exacerbation. Posebno kada je dugo stajala probleme sa stomakom ili crijeva čišćenje (ako čovjek je progonjeni i zatvor). Neugodno je moguće i onih koji jedu nekoliko povrce i voce u svakodnevnom dijetu.

Ovo je sistem koji ti može da se držimo dugo ili da ponovim krugovima jedno drugom, kao radar zasnovana na dijetu manje od proteina-ugljiko hidrata smjeni.

Međutim, Megi za kritike tolerira se sasvim lepo kod različitih godišta i daje stabilan rezultat. Treba da skladu sa dva uslova.

  • Glatko ishrane: ne skočiš na kašu i krompir u jednom!
  • Zdravo jela za ostatak mog života. Izgleda da je vjerovao preporuke u PP (prehrane) ili naučiti nešto moderno. Glavno sad — povremena post, i zasićenost dijete hrane za dug život.