Stajanja ishrane: spisak hranu, meni, recepte

Nije tajna da mnogi Holivudskih ijepotica su iskusili različitim dijetama. Načini da se riješi viška težinu opisuje mnoge. Ali zadnjih godina neprikosnoveni vođa među različite načine da izgubiš na težini postati stajanja dijetu. Stručnjaci misle da je to više racionalan i pažljiv pristup da razvijaju svoje dijete.

Stajanja dijetu

Mnogi svjetski poznati zvijezde su zvanično prepoznao taj način gubitak težine najefikasniji, efikasna, i na sigurnom je za zdravlje. Šta je tajna alkalinovh dijeta?

Sve bi trebalo biti ravnotežu

Naučnici su dugo dokazao da dugovječnost, zdravlje i odsustvo bolesti i u ljudima možda zbog ispravne unutrašnje ravnoteža baze i kiselina u tijelo. Eksperti vjerovati da toliko bolesti, uključujući gojaznosti, razvija jer ljudsko tijelo jednostavno izgleda kiselo. Čak i naizgled u najkorisniji i prehrambene jela sadrži velike količine kiseline. Sećaš se da si upoznata sa tim fenomenima, kao gorušicu, gorki ukus u ustima, neprijatno senzacije u epigastric regionu, a ponekad, čak i bol u trbuhu. Baciti u jezik prevlaka gray, zadah, zatvor, tamne krugove ispod očiju čak i bol u vratu. Svi ovi znaci mogu ukazuju na to da je vaše tijelo je oksidisano.

Osnovno pravilo koje bi trebalo da stajanja dijetu - ravnotežu od kiseline i treba. U početku, ovo napajanje sistem je razvijena od poznatog medicinske nutricionistom, je stvoren samo da se normalizuje kiselina-stajanja sredinu u tijelo. Ali iskustvo je pokazalo da je ovo način dopušta, ne samo da se normalizuje ljudsko zdravlje, ali također stabilizirati apetit, bolje upijam hranljive vrednosti od hrane. Kao rezultat toga, izgubiti te kilograma viška, i bez opasnosti za zdravlje.

Kao programeri reći, stajanja dijetu dozvoljava da izgubiš na težini polako ali sigurno. Za mjesec dana odlazi oko četiri funti. I istraživanje o težini i dolazi nakon šest mjeseci pravilno prehrane.

Stajanja dijetu

Napajanje sistem u kom osnovu dijeti je voce, povrce i hranu bez raznim hemijske aditiva (emulsifiers stabilizatore, colorants, itd.) - ovo je stajanja dijetu. Ti bi trebao ograničiti ili potpuno eliminirati od dijetalne određene hranu životinjskog porijekla. Znanstvenici su dokazali da voće i povrće, pored veliki skup korisno vitamine i mikroelemenata, mogli izgraditi i održavati tijelo u stajanja okruženju.

Povrće

Mnogi ljudi misle da jedem mliječne proizvode je odličan način da bi održali vašu kostura sistem u dobrom stanju. Stvarno kiseline ulazi u tijelo sa ovim proizvodima, naprotiv, koristan leaches kalcijum iz kostiju. Ali supstance sadržane u voće i povrće stvori stajanja okruženju. To neutralizira kiselina. Stoga, kalcijum stoji u mjestu, i kosti postao jaci.

Osnovna pravila

Osnovni princip dijetu jede pravi kisela i stajanja hranu. Dvadeset posto dijeta bi trebali biti hrana, "nosač" u tijelu kiselinu. A preostali osamdeset posto stajanja hranu (listi sa tačnu listu će biti predstavljen kasnije u stolu).

Važno je da tranzicija za tako dijeti je izvršena glatko i postepeno. Inače, neuspjeha mogu pojaviti u sistemu za varenje. Nutritionists predlažem tokom jela biti siguran da se udobno mjesto za tebe. Ne jelo, ni voće i povrće u bijegu, u transport, u autu, itd. Hrana ti jedi polako. Samo u ovom slučaju, svi hrana se pravilno upio, i mozak ne prima signal iz zasićenost.

Također preporučuje da je poslednji obrok da veže do sedam sati uveče. Kasno večere i grickanje je obeshrabriti. Ako je osecaj da od gladi, zadovoljiti sa pomoći od biljnih ili zeleni čaj, juhu kukove.

S obzirom da fizičke vežbe, u dijetalnu aktivni način života će biti samo plus. Ako je moguće da posetim hodniku imate samo da se prošetamo u Park do motor ili pješice.

Važno poena o ishrani

Povrće može da se potroši u bilo kojem obliku. Oni mogu biti barene ili kuvana, i bolje je da jedem sirovu. Oni mogu biti kao nezavisni suđe, i dopunjeni predjela.

Stajanja dijetu pruža dobro planirano i skroman koristi od mesnih prerađevina, ribu i grahorice (ne češće nego tri puta tjedno). Dozvoljena je upotreba seme i lud samo u umjerenost. Dobrodošli sokove, biljne i zeleni čaj i, naravno, čistu vodu.

Odlučila ići na sličan dijeta, odmah za sebe da razumijem to moraš odustati mnogo voljeni i često proizvoda. Na dijeti, ne pijemo jaku kavu, alkohol, gazirani pića i tonik. To je i predložio da se potpuno napustiti utvrđeni ili ne, oni se zovu, "mrtav" hranu.

Salata

Dozvoljeno potrošnje različitih ulja. Ovo je možda kikiriki, suncokreta, soja ili maslinovo ulje. Možeš dodati ih da salate ili mogu da se pripreme obroka. Da! Pržim možeš! Ono što je bitno je da ulje nije bilo hemijske zaraze. Proizvoda mora da je prirodno i sigurno za zdravlje.

Kisela hranu

Nutritionists da verujem da svi smršao, izabrao stajanja dijeta, moraju znati potpuni popis kisela hranu, da moći da bi ih izbjegao u dijeti. Da liste najpopularnijim.

  • Bilo slatko peciva poput kolače, kolače, pite, pizza, i bijeli kruh.
  • Govedinu jetru, teletina, pork.
  • Piletina jaja.
  • Različite konzervirane hrane, uključujući i povrće.
  • Kobasice, kikiriki i razne "hemijske" umaka, marinac.
  • Tjesteninu, žitarice i riža.
  • Prefinjena šećer i bilo proizvoda sa njegov "učešće": jam, džem, šećera, žvakaće gume, biskvite, puding, itd.
  • Mljekara deserta, jogurt, jogurt, mlijeko, sladoled.
  • Slatko gaziranim sokom.
  • Bilo je pušio proizvoda.
  • Slana hrana, za primjer krekere, čips, lud.

Neutralnost "promatrate" samo pročišćenog maslaca i puter. Njihova upotreba dozvoljeno, ali ne i poželjno. Izbor je za pratiti dijeti osoba.

Stajanja hranu

U ovom stajanja dijetu dozvoljena hrana. Popis će izgledati kao i sljedeća.

  • Povrće: artičoke, kupusa, grašak, beli luk, paradajz, poriluk, šparoge, repa, mrkve, patlidžan, krompir, tikvice, špinat, bundeva, celer i drugi.
  • Plodovima ananas, banane, kiwi, Jabuka, kruške, grejpfrut, mango, lemon, avokado, plam, narančasta, lubenica, dinje, persimmons, jagode i drugi.
  • Mrkva
  • Grahorice: soja, grašak, grah, sočivo.
  • Seme i lud: Brazilske orahe, badema, orahe, kikiriki, kestenje, indijske orahe, kokos. Bilo koje dvije vrste mogu sigurno je dodao za hranu za Doručak, ručak.
  • Meso: govedinu, teletina, lamb, peradi, meso, Turskoj, pile. Izbjeći trebao od svinjetine, kao u mesa sadrži mnogo holesterol.
  • Ribe: sve vrste i vrste tri puta tjedno. Može koristiti morskih plodova.
  • Ulje, oraha, masline, suncokreta, i soje, kukuruz.
  • Pijem: biljni čaj i biljni čaj, nastala je voda, sokove bez šećera.
  • Slatkiša (prirodno): braon šećer, rastopi, javorov sirup, sirovu šećera, dušo. Slatko hranu na male količine.

Lista proizvoda, naravno, veoma bogat. Ali smo pokušale da napravimo zakreni sto to privlači analogiju i da predložim da ti dozvolim da jedeš, a koja sprečava stajanja dijetu. Proizvode sto izgleda da je pratio.

Proizvoda

Dopušteno

Zabranjen

Dozvoljeno sa ograničenjima

Pekara proizvoda

Ljudi sa sedi i sjedeci stil

Kada aktivni sportski dozvoljeno da jednom komadu (50 g) dnevno

Svinjetinu

+

Nagni meso

+

Peradi meso

+

Pored patka meso

Voće

+

Povrće

+

Maslac

+

Biljno ulje

+

Šećerni piće, kafa

+

Mineralnu vodu, čaja

+

Dušo

Umjereno, kao i svaki drugi prirodni slatkišu

Kobasica, konzervi

+

Ribe

+

Nagni

Mliječnih proizvoda

+

Obrano mlijeko

+

Tjesteninu, rižu

+

Majonez, umaka

+

Ispravan dijetu

Nutritionists to reći najsigurniji i jedinstven način da izgubiš na težini je stajanja dijetu. Kako da dijetu za postizanje rezultata?

Zdravu hranu
  • Drži odnos od 20 do 80 %. Veliki dio trebao biti stajanja hranu.
  • Najbolji način da se izliječi tijelo i poboljšati cifra je za piće puno voća. Posebno dobro su jabuke, grožđe, banane, kruške, limune.
  • Nužno uključiti u dijeti sveže povrće iz vrta.
  • Budi siguran da pijes puno tecnosti. Naročito dobar bore sa kisela okruženje od šargarepe i lubenica sokove.
  • Ne zaboravi u vezi začina. Oni ne samo da brzu hranu ukusniji, ali i dodati vrijednosti. Prednost je s obzirom da je turmerik, korijandera, cumin, cimet, karanfil.

Kontraindikacija

Kao autora svađati, stajanja dijeti je gotovo da nema kontraindikacija. Nije dozvoljeno tako dijeti samo za starije. Oni koji su akutna bolest bubrega ili kardiovaskularni sistem, također ne preporučio stajanja dijetu.

Mišljenja o ovome napajanje sistem je pozitivna. Ljudi su se osvrnuo to kao rezultat normalno apetit, smanjio težinu, poboljšani kožu, bolje pamćenje, fokusiraj se i raspoloženje.

Doručak jelovnik

Stajanja dijetu meni koja je u stvari veoma različita, i pruža nekoliko jednostavnog principa dijetu. Za Doručak, obično obuzet malo voća, ponekad kašu, ručak - meso i povrća za večeru - opet voće.

  • Kaša sa pored jedne male količine orahe, suhe šljive i dried apricots.
  • Omiljeni voće i čašu biljni čaj.
  • Banane i kakao, kuhano na nemasno mleko.
  • Voćnu salatu i infuziju od ružine latice.
  • Obrano mlijeko i keksi napravljen od wholegrain brašno.
  • Salata od kuhanoga repa, sa lešnikom a maslinovo ulje.

Jelovnik

  • Pečeni krumpir u rerni.
  • Kavijar od patlidžana, paradajz i paprike.
  • Kuvana pileća prsa sa salatu od sveže povrće.
  • Goveđi gulaš sa pari povrće.
  • Veliku salatu od vrt zelenisa i povrće.

Večerati

  • Povrće gulaš.
  • Salata
  • Pećnice velike Jabuke ili kruške.
  • Povrće sarmu.
  • Salata od zelenog povrća.

Salata recept sa kupusom i Jabuku

U stvari, stajanja dijetu recepte uključuje najviše različite i raznolika. Mnogi na prvi mislim da je to nemoguće da živim bez kobasice sendvič za Doručak ili pasta sa mlevene meso i majonez na večeru. Cook pravu jela je vrlo jednostavan i lak. Glavna stvar - da prati preporuke i ne biti lijeni da bi se lijepo i zdravo.

Da napravimo basic kupus će ti trebati:

  • 250 grama kupus.
  • Jedan veliki zelena Jabuka.
  • Jedan kašikom maslinovo ulje.
  • Začini, sol i biber.

Kupus treba biti precizno odsjekli. Jabuka iseći na male dugo blokova. Sada mix sve sastojke, sezone s maslinovim uljem, posuti s dodati sol i začini da probam. Ovo salatu će biti koristan i brzo užinu. Može se koristiti i kao ukras za meso jela. Stajanja dijetu omogućava različite načine kuhanja, razne hrane kombinacija. Glavna stvar - to je višak acid nije progutao!