Dijetu minus 10 kg

Da izgubiš na težini od 10 kg je moguće da tvoje telo kilograma viška. U "ekstra" težine je pozvala sa razlogom: da počneš da jedem, nepotrebno za život, funti će brzo otići. Ako viška težine je fragment tvoje mašte, tijelo će biti voljni da dio sa svojim legitimno težinu. Izračunati idealno težinu pomoći ćete službu za Indeks telesne mase.

minus 10 kg

Za tjedan dana stvarno izgubiti 2-3 kila, i u roku od mjesec dana da možeš izgubiti oko 10 kg. Nema ništa kriminalac u želju da idem na dijeti i "odsjeku" telo iz tvojih snova. Ali da li to mudro: mnoge devojke želju da izgubiš na težini brzo ignorišu osnovne pravila ponude i zlo svoje zdravlje.

Kako da izgubim 10 kg

Postoje trenuci kada treba da izgubiš na težini brzo: photoshoot, proslava, odmori se. U ovakvim slučajevima, najefikasniji jednostavno dijetama za 10 dana dijeta, post dana na jabuke, grejpfrut, jogurt. Dijetu za 10 dana daje brzo ali kratka rezultat. Dijetu za 10 dana čak i dobro je za telo, ali samo ako si spreman da ekstremno istovar: prije početi jesti manje, odbio se od brašna i meso jela. "Ustanite" sa brzo dijetom nakon ti rezultat treba postepeno. Zapamti to kad ti vrate u normalan dijetu opet ćeš dobiti na težini. Zato je bolje da izračunam dijetu za mjesec dana, a onda nastavi da jedeš u pravu.

Gubljenje težine u 10 kg redu

Hoćeš da je izgubiš oko 10 kg, a nemaš vremena za to? Onda uzmi bilo razumno. Zdravo i brzo dijetu "Minus 10 kg" bi trebalo trajati oko šest meseci — u razumijevanje nutritionists da kratak vremenski period. Ako nisi spreman da se pridržavaju kompleks pravila dijeta, brojiš kalorije i pročitao proizvoda, sjećaš se ova pravila (u Generale, neophodno je da jedem uvek i da svi).

  1. Ne jedi sa škrobom hranu. Ako ne možeš odustati kruh, uopšte, izabrati crni i zrna. Zamijeniti kolače sa voće i tamnu čokoladu.
  2. Ne jedu šećer. Teško? Stavi to u svoj čaj dušo kafu šećer zamjena
  3. Jesti manje prženih, ljuto, masnu hranu. Riba i meso da kuvam za par, nije teško.
  4. Čvrsto jesti i lako za jelo. Da večeru za 2-3 sata prije spavanja. Sve ugljikohidrata (kruh, pahuljice, lud, pasta) piće u jutro a popodne, u večernjim jedu proteine (sir, pile, riba, jaja). Ne idu zajedno proteina i ugljiko hidrata hranu.
  5. Ne pijem sok i sokovi sa šećerom.

Tako dijeti će pozitivno uticati ne samo svoju težinu, ali također o stanju kože, kose, Generale zdravlje. Sa postepeno gubitak težine tijelo će se naviknem na novi salon i vratimo se na prethodni težinu, ako ti se još različite menije.

sužava

Dijetu "minus 10 kg": vlakana je tvoj prijatelj

Težina ustala, i minus 10 funti za mjesec dana si i dalje san? Prelaz na novi nivo. O post dana, ti to već znaš. Ako naučiš da pratim pravila, onda post neće biti za tvoje tijelo šok (samo da pokupim će u pesnicu).

Vjeran pomagač od svih koji želim da izgubiš na težini — vlakana. U obliku granule ili prah celulozu je prodao na veliko. To je neukusno da koristi to bi trebalo biti pomešao sa jogurtom ili kefir. Vlakna nije svarene i ne "rezerve" kalorija: to propusnice za prolazak kroz cijelo tijelo, ponijeti sa sobom nepotrebno. Vlakna "čisti" zidovi stomak i crijeva. Ovo je vrlo korisno proizvod, preporučila za ugljiko hidrata dijetu.

Celer je jedinstvena proizvod. Njegov probavu od tijelo se troši više kalorija od dobije od proizvod. Da izgubiš na težini brzo će pomoći odbacivanje večeru. Čvrsto pojesti Doručak, ručak kasnije, i umjesto večeru popiti čašu kefir ili jesti povrće za salatu. To ne možeš da se povrediš: noću, tijelo ne trebaju kalorije i energije. Još dijeta, koja će pomoći da izgubiš na težini u 10 kg i ne samo.