Kako da izgubim na težini u nedelju dana 5 kg bar? Pazio na dijetu!

Tjedni dijetu – brz odgovor na long-koji muči pitanje! Točno sedam dana su najpopularnija tokom dijetu eksperimente. S jedne strane, kratkom roku, sa drugim — je psihološki smisleno i dozvoljava da računati na određene vidljiv rezultat. Ali nije nužno da se pripreme za pola-gladna postojanje. Zajedno sa monotono dijetama su obrok planove to ti omogućava da izgubiš na težini u nedelju dana za 5-7 kg, da se pridržavaju vrlo bogat i raznolika meni.

gubitak težine od 5 kg

Postoji li to - dijeta "minus 5 kg za nedelju dana"?

U cilju gubitak težine u nedelju dana ima smisla, moras izabrati dijetu maksimalno efikasan za tebe, i mjera efekat u ovom slučaju nije samo mjera "pale", ali i iz sposobnost da spasi rezultat, i ne bi naudila zdravlje i kvalitet života. Jasno je da upit "Kako da izgubiš na težini u nedelju dana za 10 kg" provodi na kraju samo šačica sretnici, koji je razlog zašto ovo ima smisla postaviti sebi specifične i jasno ostvariti ciljeve za mršavljenje.

U pitanju vremenske granice djelotvornost gubitak težine potpuno "leži na ramenima" dnevnog dijetu. Bilo koji drugi dobre namjere (promijeniti u svakodnevna rutina, povećanje vježba, pozitivan stav) neće imati dovoljno vremena da se dokaže u tako kratko vrijeme.

Rezultat dijetu "sedmice" je ostvariti za tri glavna načina:

  • koristeći jedan "čudo proizvod" (mononukleozu ili fad-dijeta. Njihov monotonicity na dva načina utiče na psihologiji gubitak težine — neki lako napraviti crnjom ili kefir na način od lijeka za višak težinu, nekoga, naprotiv, umorni od dosada)
  • zbog oštro ograničenje ulaza kalorija ("gladni" dijeta, postojeće "nositi" tijela)
  • zbog kemijski proces (dijeti je pretežno protein hranu, prilagođava metabolizam. Najslavniji dugo upornost rezultat zbog u odnosu smanjenje rizik gubitka mišićnu masu karakteristika Express dijetama).

Možemo pretpostaviti da je siromašnije dijete, više uspjeha možeš postići kada si reset dodatni teret. Međutim, nije baš tako: sedam dana, dovoljno dugo vremena da zalihe sa značajne ograničenja. I zdravlje posljedice će biti mnogo ozbiljnije, i rizik propasti se povećava. Pored toga, postoji tendenciju na plato, nažalost karakteristika stroga dijeta: veselo je počelo u prvih par dana izgubiti viška težinu zamrznuti zbog činjenice da je ograničen na dijetu, tijelo pretvara za hitne slucajeve i zaledi potrošnje energije. Ovo znači da ne samo neuspjeh u smršao, ali letargičan je osećaj, manjak energije.

Stoga, ni sa jak motiv da izgubiš na težini u najkraće moguće vrijeme za iznos od kilograma, pokušaj da izabereš manje zlo od postojeće i procijeniti granica svoje volje, i rizika. Kratka efikasan dijetu dozvoljava da izgubiš na težini u nedelju dana može biti dobra podsticaj za dalji mjere da smanjiti težinu, međutim, ne zaboravi da su svi "gladni" dijeta je bilo ispunjeno brzo vratiti izgubljeno. To je neophodno, koji su preživeli u nedelju dana dijeti sa ograničenjima, da se suzdržite od jesti nakon sedam teško dana post u ime lepotu i harmoniji.

Također je važno da temeljito procijeniti države svoje zdravlje. Ne sama smrša, ako ti je višak težinu prelazi 30 kg — u ovom slucaju, ti je potrebno multi-talenata medicinsku pomoć. I da odem do doktora, pre nego što smanje dnevnik energije vrijednost svoj jelovnik, ili idi u povećao konzumaciju za bilo koji proizvod (ili proizvode).

Kako da izgubim na težini u nedelju dana 7 kg: 5 od najpopularnijih dijetama

brzo gubitak težine
  • Kefir dijetu za 7 dana dozvoljava da izgubiš 3-5 kg za cijeli period, jede jogurt i vrlo ograničen — nekoliko drugih dozvoljena hrana.
  • Japanci nedeljno dijetu "ubrzan" verziju jedna od najpopularnijih dijetama na brzo gubitak težine, čuveni "Japanski". Smršavila je u prosjeku od 4 kg za 7 dana. To je dijeti bez ugljikohidrata, svakog obroka koje je slikao na grama i sata.
  • Crnjom dijetu obećanja da dosije je "pale" - oko 1 kg dan. Mnogi od tvoje omiljene pahuljice za ovaj obrok plan ne bi trebala biti navikli da ti proključa, i to na poseban način da uđe — možda je ovo ritual odvraća pažnju od izdajnički misli o punom obrok?
  • Sok od mono-dijeta — sredstvo za hitne pomoći, omiljenu sliku za njihovo povjerenje i čudnovato nezdravo. Dijetu sokove za nedelju dana je ekstremno za trajanja opcija, da idem na koji ti bi trebala barem biti voljan da prekidam piti maraton gubitak težine, jedva da obraćam pažnju na znakove nezadovoljstvo u tijelo. (Kao voće? Probaj još zdravoj dijeti sa grejpfruti).
  • Post dijetu Kraljica — izum poznat nutricionistom Kraljica Margaret, koja je postala veoma popularna. Prijavljuju ovo jede plan, dozvolite dan za piće 1 litar nemasno kefir i 2,5 litre običnu vodu, jesti jedan krumpir, 100 g sir, 2 krastavac i ¼ piletinu na jednake razmaku od put, možeš da izgubiš na težini 2-3 kila.

Brzo estonskim dijetu

Kako da izgubiš 5 kg u tjedan dana? Da stvarno smrša 5 funti za tjedan dana, neka dijetu poznat kao estonskim (da saznam korijene ime nije moguće). Ovo je veoma složen obrok planom, koji je serija mono-dijeta. Tokom perioda od ove sedmice-dugo dijetu zabranjen umaka, začina., šećer, sol. Čaj i kava su i savjetovao da se suzdržite, ali jednostavno gazirani voda treba piće dnevnik najmanje 1,5 litara.

Meni za svaki dan (u dozvoljeno količinu hrane bi trebao biti raspoređen u jutra do večeri):

Prvi dan: kuvana jaja-6 Pc

Dan dva: mala debela sira — 1 kg

Dan tri: kuvana ili pare pileće kosti — 300 gr.

Dan četiri: rice — 100 grama žitarica kuvana u 1 litar voda

Peti dan: jaknu krompir - 6 komada

Dan šest: jabuke — 1 kg

Sedmi dan: 1.5 litara jogurt.

Tjedan jaje ishrane: zdrav i djelotvorno

Dijetu često je odgovor na najizazovnijih pitanja kao, "Kako da izgubiš na težini u nedelju dana za 10 funti?". Pomoći će vam da smršavite u nedelju dana za 5 do 10 kg (zavisno od početne težine i karakteristike metabolizam). Kada objasniš efekat nedeljno dijetu na jaja koristio teze o prednosti vitamin H (Biotin). Biotin ubrzava ugljiko hidrata i lipid metabolizam i izjednači šećera u krvi i ovo supstanca je posebno važno u dijeta od onih koji pate od dijabetičar i prije dijabetičar uslovima.

Ako je potrebno je hitno da izgubiš na težini jaje dijeti je razumna izbor i zbog visoke satiating sposobnost od jaja — jer su svari polako gladi patnja nije sve tako bolno. Dodaj na meniju grejpfrut također čini koristan doprinos sadržane u gorak plod voće enzim ti omogućava kontrolu apetit.

Za trajanja dijetu treba apstiniraju od šećera, so, kupljena umaka i druge aditive iz hrane, hleba, gazirani pića i sokove. - Nemojte zaboraviti popiti vodu — bar 1.5 litara po dan.

jelovnik za mršavljenje

Dan 1

Doručak: 2 jaja, grejpfrut, kafa bez šećer i mlijeko;
Ručka: 2 jajima, paradajzom, biljni caj.
Večera: 2 jaja, salatu bez ulje (mrkve, graška, nekoliko krumpir), grejpfrut, čaj.

2 dana

Doručak: 2 jaja, grejpfrut, crna kafa bez šećera;
Ručka: 2 jaja, grejpfrut;
Večera: 2 jaja ili nagni meso (150 g, kuvana ili tost), dio zelenu salatu.

3 dana

Doručak: 2 jaja, grejpfrut i kafu bez mleka i šećera;
Ručka: 2 jaja, na služenje špinat i caj.
Večera: 2 jaja, salatu bez ulje (vidim Dan 1), 100 soma od sira, biljni čaj.

4 dana

Doručak: 2 jaja, grejpfrut i crnu kafu;
Ručka: 2 jaja, na služenje špinat, crnu kafu sa bez aditiva;
Večera: 2 jaja ili 150 grama more ribu, vinaigrette bez ulje, čaj.

5 dana

Doručak: 2 jaja, grejpfrut i kafu bez šećera;
Ručka: 2 jaja, na služenje špinat, crnu kafu;
Večera: 150 g ribu, salatu od kupusa, crna kafa bez šećera ili caj.

6 dana

Doručak: 2 jaja, grejpfrut i crnu kafu bez šećera;
Ručka: salatu od bilo voće;
Večera: 2 jaja ili 150 grama nagni meso, salatu (paradajz, krastavac, celer), biljni čaj.

Dan 7

Doručak: 2 jaja, grejpfrut i crnu kafu bez šećera;
Ručka: 2 kuvana jaja ili hladne piletine, paradajz i grejp;
Večera: 2 kuvana jaja ili hladne piletine (150 baka), salatu (mrkvu, kupusa, paradajz) i crnu kafu bez šećera.

Tokom jaje dijeti je preporučio da piće stajanja mineralna voda da neutrališemo kiseline na grejpfrut.

meni za 7 dana,

Ovaj tip meni poznato kao "hemijske". Kada je smršao, tako dijetu proteina tijelo rezervi nisu istrošen, i zbog smanjenje protok ugljikohidrata, koja se suočila sa manjak na raspolaganju gorivo za energiju tijelo počinje prilično brzo potrošnje masnoće.

Ako jaje dijetu za 7 dana izgleda teško, koristi više nježan, ali tako efikasni ekvivalent – jaje dijetu za 4 nedelje.

Sedam dana strpljenja — pet kilograma dolje!

U principu, bilo koji metod koji vam dopušta da baci 5 kg po nedelje (kao mononukleozu i više "dobro" strategija), je bazirana na pravila hranu kombinacijom, ali uz jedan trik — to je zabranjeno jesti. Poslednji obrok ne bi trebao biti kasnije od 16:00. Međutim, ovo je tužno stvari mogu biti viđen pozitivan je razlog da idem u krevet ranije, nije kasno u ispred TV ili kompjuter.

Dana slomiti nije preporučio; vi morate držati dnevnik listu proizvoda i napravi vlastitu prilagođavanja. Važan pravila ove nedelje, dugo dijeti je izuzetak od soli i šećera kao alkohol iz dijetu. Navedene u meniju dana voće ne mora glavno jelo i pola sata prije jela ili pola sata nakon nje. Svaki dan bi trebalo da pijem puno jasno gazirani vode.

Prvi dan

Doručak: pari riba - 50 grama, salata sa nekoliko kapi maslinovo ulje, kiselo mlijeko, 1% debela 250ml;
Ručka: kuhano jaje, wholemeal kruh 2 komada, Turska meso ili piletinu - 90 gr.

Drugi dan

Doručak: celer bez ograničenja, kuvana teletinu 80 gr, jedan kuvanog krompira, jedan kuvana mrkvu, zeleni čaj-nezasladjena;
Ručka: 1 Kup niskokalorična jogurt, 100 g masnoće sir, kašu na vodi, pet spojeva.

Dan tri

Doručak: neslane pileću juhu - 250 ml kruh-Pc 3, pileća prsa za nekoliko - 50 g;
Ručka: kruhom - 2 komada, goveđi gulaš - 50 g špinat, bez ograničenja, Jabuke i naranče.

Četiri dana

Doručak: kuvana crnjom, kefir 1% debela - 250 ml paradajz salatu sa maslinovim uljem;
Ručka: kuvana rice, svježeg soka od limuna - 250ml, sir sa suhe šljive — 100 gr, grejpfrut i kiwi.

Pet dana

Doručak: kuhano meso - 60 grama, jedno jaje, + jedan krastavac i dva papriku;
Ručka: pileća prsa je kuhano na pari, kuvanog krompira, Jabuke i naranče, 2 od oraha, dried apricots - 3pcs.

Dan šesti

Doručak: pileću supu bez soli - 100 ml, crvena riba za nekoliko — 100 grama grašak (3 tbsp), kruhom - 1 deo, zeleni čaj sa 1 tsp meda;
Ručka: kuvana braon pirinča, zelena salata, paradajz, iskusni sa sokom od limuna sa susam; za desert, jedan sat nakon jelo: čašu obranog mleka, kiwi i banana.

Sedmi dan

Doručak: pileća prsa - 60 grama, zdjelu crnjom, jedan bell pepper + bezmasni sir (2st. ja)., crni čaj sa kašika u med, šaku grožđicama za desert;

Ručka: kuvana sočivo, goveđi gulaš - 100 g niskokalorična jasno jogurt (1 Kup 125 baka), badema (30 g).

efektivni gubitak težine

Tjedan plus ili minus par dana: druge načine da izgubiš na težini brzo bez bola

Uprkos činjenici da gubitak težine u nedelju dana je postao neka vrsta "zlatni standard" za vrijeme, sa mnogo moćnih i poznat dijetama obećaj lijepo rezultate za malo manje ili više. Na primjer:

  • dijetu 6 latice - originalne serije mono-dijeti sa dodatne motivacioni alat u obliku cvijet sa odgovarajući broj latice to želiš sa želja za postignućem da pokida nakon sledećeg dana;
  • srčano i polako u skladu sa tikvice dijetu za 12 dana je posebno relevantno u jesen, kada sazreva nove useve od dinje;
  • poznat i djelotvorno dijetu piletine je u standardnu različitim za sedam dana, i za one koji vole brzo, u tri dana.
  • sir dijetu - dokazano način da izgubiš nekoliko kilograma u obliku dvostrukog rukovanje dan.