Dijetu princip prehrane i jelovnik u 1 i 4 nedelje

Nedavno, na specijalizovan resursa, ali postoji mala informacija o ogromne rezultate to se može postići koristeći ishranu baziranu na potrošnje jaja. Ali svi se ta jaja su prilično specifično proizvod da to nije preporučio da konzumiraju u velikim količinama. Ali ako je tako, onda ne bi bilo jaje dijeti je previše štetne u tijelo? U ovom članku ćemo pokušati da odgovorim na to pitanje i mnogi drugi.

jaje dijetu

Suština dijetu

Dijeta, kao takav, nije mono-dijeta, kao što je crnjom dijetu. Ovo je samo još jedan oblik dijetama sa proteina, što ograničiti potrošnje ugljikohidrata i fats. Neki greškom da verujem da je u meni je jaja na razne varijacije kuvanje. Ali, zapravo, ovaj obrok plan je uravnoteženije.

Prijatno iznenađenje za one koji prvog susreta sa jaje dijetu su limun voće to su uključeni u dnevnik dijetu, i poprilično visok sadržaj povrće. Sve to čini sasvim lako tolerisana kao moralno kao i fizički.

Zabrinutost za jaja kao uobičajno opasan proizvoda kada se koristi u velikim količinama, su neosnovane.

Pre nekog vremena, naučnici su vjerovali da su tvari sadržane u svoje žumance može izazvati holesterol depozitima u krvne sudove. Međutim, novije studije su pokazale da sastav jaje je uravnotežen i ne vodi da li negativne posledice po tijelo. Osim toga, oni su apsorbiran od strane tijela više od devedeset posto i sadrži:

  • fosfor;
  • kalijum;
  • mangan;
  • cink;
  • željeza,
  • vitamina a, C, E, K, D;
  • antioksidanata;
  • choline;
  • Biotin;
  • amino kiseline.

Pozitivno i negativno strane

Dijetu za razliku od većine drugih proteinskoj dijeti je bolje tolerisana zbog prisustva velike količine voće. Oni sadrži posebnim dodacima izbjegava neprijatno vrtoglavicu i slabost, obično povezuje sa dijetama nizak u ugljikohidrata. Dok jaja pružamo tijelo skoro sve bitne amino kiseline, vitamini i elemente. Čini se da takve dijeti sastojao samo od učesnika. Ali, nažalost, tako dijetama danas jednostavno ne postoji. Pa, hajde da pogledamo sve prednosti i nedostatke od jaja dijetu. Ovo će pomoći da shvatiš da li si spremna da to koristim.

Prednosti

Pa, što je tako dobar dijeta? I dobro je kako slijedi:

  1. Nedostatak smisao od gladi. Bogatstvo od jaja sa micronutrients i proteinske promovira osjećaj životu.
  2. Kosa i nokti. Sadržaja vitamina a i E sastav u jaja plus limun jačanje i poboljšati struktura kosa i nokti.
  3. Kože. Kao što je slučaj sa druge proteinskoj dijeti ne opustene kožu gubitak težine.
  4. Lako tolerisana psihološki. Dosta različiti jelovnik za dijetu dozvoljava da umanjimo moguće kvar.
  5. Eliminiše viška tečnosti u telu.
  6. Fastening od primio rezultat dugo vremena.
  7. Postoji mogućnost da ću izgubiti i više od jednog kilograma od težine dnevno.

Nedostatke

Glavni nedostatak od jaja dijetu uključuju sljedeće:

  1. Moguće slabost i vrtoglavicu.
  2. Hrana tri puta dnevno može izazvati osećanja od gladi.
  3. Ponekad izaziva poremecaj u poremećaja trakta.
suština dijetu

Kontraindikacija

Prije sedi na jajetu, dijeta, morate uzeti u obzir da je to, ima veliki broj kontraindikacija:

  • periodu od trudnoće;
  • periodu od dojenje beba;
  • alergična na jaja;
  • netolerancija na limun;
  • visokog sadržaja holesterol u krvi;
  • ateroskleroze arterije,;
  • bolesti urinarnog-genitalije sistem;
  • poremećaje u jetru.

Osnovna pravila i principe

Na dijeti je najefikasniji, moraš se držati prati pravila:

  1. Vode. Treba popiti bar jedno, a pola litre tečnosti na dan. Ovo će pomoći da se izbjegnu problemi s probavni sustav.
  2. Vlakna. Pokušala sam da jedem puno sirovo povrce ili pijem na prazan stomak apoteka celulozu ili bren. To je u principu važna stvar za sve proteina dijetama.
  3. Vitamini. Ovo je jedan od nekoliko dijetama, ne treba da uzmeš vitamin-mineralna kompleksa. Osim toga, to je vrlo nepoželjna jer to može dovesti do alergijska reakcija zbog velikog broja jaja i limun.
  4. Ako ti za to koristiš jaja, sigurno možemo ih zamijeniti prepelice (odnos bi trebao biti 3/1).
  5. Večeru. Pokušaj da držiš poslednji obrok ne kasnije od sedam ili osam je sati uvece.
  6. Spavati. Pokušaj spavati bar osam sati. U ovom slučaju, to je preporučljivo, da odem u krevet u deset ili jedanaest sati uveče.
  7. Kuhanje. Jaja bi trebao biti kuhana meko kuvana ili tvrdo kuhano. U krajnjem slučaju da se mešaš i pečenje bez masti. Sve ostale proizvode mora da je sirova ili je kuhano na pari, tost ili pečenu u pećnici. Također mogu biti kuhana. Pržim je prihvatljivo samo na suho pan.
  8. Začini. Slobodno koristi tvoj omiljeni začina, ili još proizvode sa sokom od limuna da poboljša njihov ukus. Međutim, možda želiš da se odrekne ih ako si još uvek gladan.
  9. Sirova jaja ne bi trebala biti tamo.
  10. Na dijeti je preporučio da ponavljam više nego jednom ili dvaput godišnje.
  11. U izuzetnim slučajevima, jaja mogu zamijeniti nagni meso ili bezmasni sir, kako da izbjegnemo poremećaja.
  12. Da dobije opipljive efekat gubitak težine u kraci put je takođe bila potrebna redovna vezba. Možete da koristite naš dijelove s vježbe ili kompleksima i da najpogodnije plan obuku, ili da pokupi spreman je napravio program obuke.

Vrsta jaje dijetu

Postoji nekoliko vrsta jaje dijetu. Svi su oni prilično efikasno, iako je osmišljen za drugačiji rezultat. Dakle izbor zavisi samo na koliko kila moraš izgubiti i koliko brzo.

Jaje-orange dijetu

Jaje-orange dijetu za razliku od drugih vrsta je mono-dijeta i sve svoje meni je kuhano na tvrdo kuhana jaja, i sveže narandže. Ova moć sistem je idealan ako trebaš brzo izgubiti nekoliko kila prije nego što te neki događaj. Glavno pravilo je da pije velike količine vode. Jaja i naranče moraju jesti naizmjenično svaki sat tokom dana. Poslednji obrok treba ne kasnije od osam ili devet sati uveče. Da održi dijetu za više od 5-7 dana contraindicated. Idealno je 3-4 dana. Tokom ovog perioda, možeš se lako izgubiti 2-5 funti u zavisnosti od počinje težinu.

za i protiv na dijetu

Sedam dana dijetu

Sedam dana dijetu dizajniran da koristi četiri šest jaja po dan. To je obavezno im koristiti za Doručak. Istovremeno, jedan od tehnike za ručak ili večeru par puta u toku nedelje možeš zamjena ribu ili nagni meso. Gubitak težine do 10 funti tokom ovog perioda. U nekim slučajevima moguće je svoj lokal za sedam dana. Onda meni prva sedmica je ponovio tokom drugog.

Jaje dijetu za 4 nedelje

Ovaj tip jaje dijeti je najefikasniji i ti omogućava da izgubim do 25 funti težine. Dodatni prednost je model za rezultat za neko vreme. Uprkos svom trajanje, prilično je lako lako nositi jer od velike količine voće i povrće. Tijekom trećeg tjedna koristimo proizvode uglavnom ograničene samo na koliko možeš pojesti.

Što možeš a što ne možeš jesti?

Jaje dijetu smatra se da je jedan od vrsta na zdravoj dijeti. Stoga, lista dozvoljeno/zabranjenu hranu neće biti jako različiti. Jedini izuzetak je visok sadržaj jaja i limun.

Dozvoljena hrana

Spisak dozvoljena hrana za jaje dijeti je prilično široko, lakše mi je što da nosi to.

  • jaja;
  • meso: pile bez kože, nagni se svinjetinu, govedinu, teletina, zeko;
  • crveni i bijeli ribu;
  • povrće: paradajz, krastavce, avokado, list salatu, zelena salata, zeleno, celer, rotkvice, kupusa, mrkve, graška, šparoge, mahune, patlidžan, tikvice;
  • voce: limun (sok od limuna), narandže, grejpfruti, jabuke, kruške, mandarina, šljiva.
  • mliječnih proizvoda: neslane ovce je sir, bezmasni sir, nemasno mleko, niskokalorična jogurt i/ili jogurtom;
  • caj.
  • kafu;
  • začini.

Zabranjeno proizvoda

Spisak zabranjeno proizvoda, u principu, ne vrlo različita od većine dijete:

  • šećer;
  • alkohol;
  • brašno proizvoda;
  • tjesteninu;
  • žitarice;
  • krompir;
  • slatkisa i čokolada;
  • debeli mesa;
  • kiselo vrhnje;
  • majonez;
  • dušo;
  • luda;
  • meka vrstama sira;
  • biljno ulje;
  • bilo masti;
  • plodovima banane, grožđe, sušeno voće.

I, kao i uvijek, to je preporučljivo, da se smanjiti soli unos da se otarasim viška tečnosti u telu, jer, kao, znaš, so zadržava vodu u tijelo.

Rezultati

Jaje dijetu kritike i rezultati koje je vrlo aktivno razgovarali na forumima i u društvenim mrežama, našao njihove sljedbenike i žestoki protivnici. Mišljenja o ovome način gubitak težine je potpuno različite. I možeš se smatrati otvoreno oduševljena, i onih koji žale na potpunog nedostatka rezultate. Imamo izabran najviše tipično od njih:

rezultati
  1. Pozitivan. Većina ispitanika još prijavio pozitivan efekat na dijetu. Međutim, proglasio deset kila u četrnaest dana možeš pohvaliti par.
  2. Rezultat ubrzati. Oni koji daju prednost četiri nedelje dijetu reći da težinu izgubio ne vratim, ako se ne vrate stare navike u ishrani.
  3. Negativno. Oni mogu biti podjeljeni u tri vrste. Prvi uključuju takozvani "trolovi" koji nikad nije seo na dijeti, ali stalno da pišeš o opasnosti od jaja i izbjegavanju mono-dijeta. Drugi tip su ljudi koji su u dijetama proces je počeo da razvija alergijsku reakciju ili problema sa probavni sustav. Oni se žali na gubitak apetit i General slabost. Zato je potrebno da pijes dosta vode i jedu vlakna. I treci tip ima onih koji žale mali gubitak težine. Nema više nego 2-4 funti u dva tjedna.
  4. Entuzijazma. Većina ove kritike ostaviti djevojke se ugojiš nakon porođaja. Većina njih su veoma srećna sa rezultatima i dodatnih dijetu i stavi priliku da se uključe u sportu s dobre rezultate.

S obzirom na sve iznad, može se tvrditi da se dijeta stvarno je efikasan način u borbi protiv viška težinu. Ipak, trebalo bi da bude tretiran sa oprezom kao vjerojatnost od alergijske reakcije je dovoljno visoko. Stoga, to je korisno da se konsultujem doktor i/ili imaš nešto da suđenje dana da test reakcija od tvoje tijelo tako meni.