22 načina da ostati motivirani da izgubiš na težini

Smršao je proces. Neko uspe da izgubiš na težini brži, i da je neko provede to već mjesecima. Gubitak težine motivacija može proći kao brzo kao inspiracije. Kako da je spasimo? Podijeliti s vama na različite načine. Sigurno među njima postoji pogodno za tebe.

Sužava

Prestani da se trudim

Da voziti auto nije potrebno da se napuni pun rezervoar, samo da budem siguran da je benzin nije gotovo. Motivacija za mršavljenje radi na isti način. Ako osjećate da se gubim motivaciju da izgubiš na težini, uzmi pauzu od dijetama ili vježba sa 1: 3 dana.

Zapitaj se test pitanja

Hitno treba doza motivacije da izgubim na težini? Zapitaj se test pitanja u odnosu na navike želiš da se razviju. Na primjer, ako prestanem da jedem u redu, kako ću da izgleda kao da za šest mjeseci? Ako prestanem da jedem u redu, kako ću se osjećati u šest mjeseci?

Ispuni obećanja pred obitelji i prijatelja,

Želim ostati motivirani da izgubiš na težini – biti iskrena i fer u drugim oblastima u životu. Na primjer, dugove, pogubiti obećanja koje su bile s obzirom da obitelj, prijatelji, kolege. Održiš reč pred ostalima i podsvesno, dolazi samopouzdanje da si u stanju da ispuni svoje obećanje da izgubiš na težini.

Ne, jednako je previše mršava modeli

Izgleda da portreta su tanki modeli treba da motiviše da izgubiš na težini, ali prema nova studija, a, su povređeni. Istražitelji iz Holandije podijeljeno žene koje želim da izgubiš na težini, u 2 grupe: prva grupa je dala dnevnik pratiti prehrane sa slike od čistog modeli na naslovnici i na duplerici, a druga grupa je dobila časopis sa neutralne slika na naslovnoj strani. Žena iz drugu grupu izgubila težinu, i ja sam se udebljala.

Umjesto da porediš se s modelima, otisak za inspiraciju tvoja slika gde imate pravo, zdravo težinu.

Slušaj svoje osjećaje

Često mi se uzrujavati, spustio na određeni broj na vagu ili na posao, treba da budemo izveli da je postigao cilj. I to je brz način da gubim motivaciju. Bolje da obratiš pažnju na tvoje raspoloženje nakon što si jesti zdravu hranu, ili kako se osjećaš nakon super vježbanje. Sledeći put ti ćeš se sećati kako si dobar, i to će motivišite ih da se nastavi u istom duhu.

Trči

Napravi "poslovni plan"

Bilo enterprise počinje sa poslovni plan koji opisuje misiju i metode za sprovođenje zakona. Tretirate svoje ciljeve kao posao. Čim odlučim što želite postići i u koje vrijeme okvir, razviti mjesečnu plan sa realan i određene ciljeve za mršavljenje.

Nagradu za sebe, čak i ako ti ne stigne do gola

Nagrada se za dostizanje cilja – odlična ideja, ali neki od ciljeva moraš ostvariti par meseci ili godina, tako da ti je rizik da gubim motivaciju davno prije nego što dobiju gola. Zato me ne čekaj, kada dođeš do cilja da bi nagrada sebe za gubitak težine, plan nešto lepo u sred puta.

Živiš kao da te je već izgubila

Ne čekaj "dok vam da smršavite" ići na odmor, posjetiti prijateljicu ili da počnem da plešem časove; ispunjava želje u jednom.

Objesiti ogledalo da tvoja omiljena odjeća

San opet, da uđem u tvoje omiljeno traperice ili bikinijima da nosili su u mladosti – drži ih pored ogledalo. Ovo je sjajna dnevnik motivaciju. Pošto je ovo stvar u tvom ormaru, tako da vaš cilj gubitak težine na dohvatu.

Iskreno procijeniti tvoje budućnosti

Zamisli sebe u bikiniju je dobar motiv, ali neki ljudi su inspirisala kada su da zamislim što ti se može dogoditi ako se oni ne gube težinu. Zapitaj se šta će biti tvoj život u 10 godina ili 20 godina, ako će ostati isti kao što je sada?

Natjecati se sa ostalima u smršao

U procesu smršao važno malo takmičenje. Prema da novije studije objavljena u časopisu "Gojaznosti," u gubitak težine u drugoj grupi pomaže da izgubim 20% više težine od ako izgubiš na težini sam. Da okupiš prijatelje ili kolega – i izgubiš na težini zajedno!

Odrediti izvor inspiracije

Ako stvarno želiš da ostaneš motivisani da izgubiš na težini, kao prvo, utvrdi šta se stvarno te motiviše. Na primjer, ako je obitelj, fokusiraj se na mislima, kao fizičke vežbe će ti pomoći održavanje veze s djecom kada ostariš. Uzmi jedan korak dalje – uključuje i tvoja porodica: se igraš sa decom, da uhvatim gore, idem u teretanu sa mojim mužem vikendom sve zajedno žetve hranu za sledeću nedelju.

Dijetu

Stavi vagu daleko

Vaga su korisni za praćenje napredak u gubitak težine, ali mnogi ljudi teže u suviše često. Neka istraživanja pokazuju da dnevnik težak pomaže da se održi težinu, ali ne i da izgubiš na težini. Težak sebe jednom nedeljno ili čak ni jednom u dve nedelje, ovo ce ti pomoci da nastaviš motivacija.

Uzeti slike svaki dan

Kažu da slika vrijedi tisuću riječi. Stvorio od bilo koji program, foto album, za tvoj gubitak težine i sakriti od drugih. Uzeti slike svaki dan nakon radnog ili dok zdravu hranu. Ovo će ti pomoći da se uhvati promjene u tvoje tijelo koje je lako preći preko ili da ne popravio krljušt.

Prestani da kritikuješ sebe

Imamo lošu naviku da koristi kritike kao motivacija, pogotovo kad je u pitanju gubitak težine, ali to ne samo da ne sasvim, i da mogu negirati sve napore. Kada smo "uključi" način samo-kritike, imamo refleks za borbu ili beg. Rezultat je proizveo više kortizol (stres hormon) koji je u red upaljace želju za debeli i slatko hranu.

Sledeći put ćeš početi da kritikujes u sebe, stavi ruku na srce, udahni duboko – to će pomoći da se promijeniti tvoje stanje, da isključite negativan emocije i vidim sebe drugačije.

Okružena sa zdravlja

Gubitak težine motivacija je kući okoliš, pokazuje svoju novu navike: napuni hladnjak zdrave hrane, stavi na sto lepa voćem, zalihe sportskim cipelama na vidno mesto. Tako će biti lakše da ostati motivirani.

Koristi aplikacije na tvom mobilnom.

Koristi različite aplikacije na tvom mobilnom – potraga za pravim recepte, kalorija praćenje, pedometer i drugi. Lakše je da se održi motivaciju.

Napravi listu zašto želite da izgubim na težini

Sjajno motivacije da izgubiš na težini da izgledaš lijepo na plaži. Ovo će te inspiriše da postati mršava. Ali to je inspiracija neće dugo trajati. Napravimo spisak stvari koje se neće promeniti na bolje kad izgubiš na težini. Na primjer, da postane zdravije, spremniji, više samopouzdanja, ja ću biti primjer njihovoj djeci. Drži ovu listu pri ruci i pročitao često, pogotovo kad se ja osjećam jako iscrpljeni.

Napravi gubitak težine motivacija je biti kreativan

Umesto da sama napraviti poklone za uspjeh u gubitak težine, daj novac, prijatelji i pitaj ih da te pripremim poklone. Pa, gubitak težine za naredna dva (ili misliš da mnogo) kila, dobit ćete iznenađenje poklon.

Set ciljeva bez biti zakačen za težinu

Čak i ako je sve u redu, neki dani skali će biti na mjestu. Hajde da ovo ne razočarati! Mjera tvoj napredak na druge načine: na primjer, da vodim vise milja, uvek je spreman za ručak od kuće, piće 2l vode na dan. Biti siguran da proslavimo postignuće od onih ciljeva. Ovo motivacija za mršavljenje je odličan način da nastavim, posebno kada je vaga nemoj da pokažeš da se mijenja.

Trči

Odoljeti tvoje strahove

Ponekad moraš dovoljno motivacija, ali se boji da nas drže od uspjeha. Na primjer, želite da izgubim na težini s vježbe, ali ne i stalno išao u teretanu ... ili na trcanje. Zapitaj se, zašto? Zar ne želiš da voz? Ili previše stidljiva da pokažem moje tijelo? Prevazići strah, razmisli o alternativne puteve-na primjer, da je voz u kući koristiš video, vježbe, ili šetati sa prijateljem u teretanu za žene.

Budi zahvalan što tvoje tijelo!

Ako si izgubila inspiracija, prebaci na zahvalnost sebe. Umjesto kažnjavajući sebe za nešto što nije pao ove nedelje, funte, biti zahvalan moje tijelo za sve to radi za tebe (trajalo punih tjedan dana najviše!).