Kako da izgubim na težini u noge brzo i učinkovito – učinkovit način

Borbi protiv viška težine i problematična mesta na telu – proklestvo naše vrijeme. Iako ideju lepote i telo su razlicite, ali ipak debela depozitima u većem broju nego što je potrebno, u tome je problem mnoge žene. Jedan od zone čija je status želiš da se prilagodi su kuk. Gubljenje težine u bedra brzo i učinkovito bez prijavljuju truda nemoguće. Onda razmišljali šta da rade za željeni efekat i koliko brzo možeš da dobiješ željeno rezultat.

kako da izgubim na težini u lashkah

Gdje je li debela u kukove?

Žena je telo je napravljeno tako da debela depozite prvi akumuliraju u stomak, zadnjicu i bedra. Takav postupak ima psiholoških osnovi. Činjenica je da su tokom trudnoće ove oblasti tijelo je potrebno da bi se osiguralo zaštitu od fetusa život djeteta.

Mast – supstancu koja je u toku hemijske transformacije postaje energija. To je korišten u sve vitalni procesa organizma majke i fetus. Pored fiziološke uzroci debela problem je i patološki aspekte. Brzo težini i povećanje u bedro volume može izazvati:

  • jede velike količine hrane;
  • hormona;
  • sjedeci način života;
  • hronični sistemski bolest (npr dijabetes ili hypothyroidism).

Važno! Ako imaš želju da brzo i učinkovito smrša u kukove, važno je da uposli sveobuhvatan pregleda, od prisustvo istovremeno bolesti bez medicinskog intervencija je potrebno.

Hrana to spaliti debeli

Osnovu za efikasno sužava i smanjenje kukove – ne vježba, naime, ispravka dijetu. Bez prijevod pojedinac meni na dijeti i bez fizičkih aktivnosti neće pomoći da ostvarimo brzo i maksimalnu rezultate. Štaviše, vazno je ne samo da izgubiš na težini, već da bi rezultat za mnogo nedelja godina.

Specijalci-nutritionists pružili spisak proizvoda, uključivanje koji je u dijeti mogu ubrzati metabolizma procesa u tijelu, što je brže moguće da se otarasim debela, uključujući u kukove. Ovo proizvodi uklonimo otrov i otpada, viška tečnost iz tijela, jačanje zaštitne snage.

U listu namirnica da spali debeli su:

  • ginger;
  • cimet;
  • kupus;
  • krastavaca;
  • grejpfrut;
  • zeleni čaj.

Kako da jedem smanjiti butine?

vježbe za lyashek

Efikasno i brzo gube težinu u kukove će omogućiti ograničenje u upis na dijetu slatko, muffin, brašno. Važno je da odustane konzervi, pušio, debeli i prženu hranu. Također zabranjen alkoholna pića, soda, jaku kavu i crni čaj. Eksperti preporučujem da se odreknem energije (ni u uslovima maksimalnu fizičkog napora).

Važno je da više hrane i suđe, kuhano na pari, kuvana, ispekao, barene. Jela bi trebao biti česta i ostatak, sa vrijeme dnevnik energije unos. Biti siguran da pijem do 2 litre vode na dan. Potrebno je da ubrzamo proces metabolizam, ti dozvoliti da izgubiš na težini efektivno, ali rezultat držati za dug period.

Dnevnik dijeta bi trebali biti voće i povrće zasnovan proizvoda proteina. Važno je da uzmem dovoljno vitamine i minerale.

Vježbe za sužava bedra

Pa kako smanjiti kukove može ostvariti samo kroz integralnog pristup, važno je da spojiti dijeti sa realizacijom efikasan vježbe. Sljedeće opisuje kompleksa, što bi trebalo biti gotovo dnevnik, ali, ako to nije moguće, bar 3-4 puta nedeljno.

Čučnjeva

Početni položaj – stajao, noge pritisnut na podu, zaboravio rame u širini. Ništa ti treba da obavimo kao polako moguće. Da radimo ove vežbe 8-10 puta. Svaki dan, to je poželjno da poveća broj trbušnjake 2-3. Odred smatra se da je učinkovitije u uslovima primjene prilagodba na težinu (npr kretenom).

Škare

Ovo vežba ti omogućava da efikasno ukloniti viška debela ne samo u kukove, ali cijelom dužinom noge, osigurati brzo gubitak težine, jačaju mišiće i poboljšati kože. Postoji nekoliko opcija za vježbu:

  1. Na stranu – trebalo da ležiš na podu, na svojoj strani, noge bi trebao biti produžena, paralelno sa poda, mišići opušteno. Drugu nogu, koji je na vrhu, trebalo bi da bude odrastao bez da savijam koleno, u isto vrijeme da unistim mišiće za butine i zadnjicu. Vježba treba da se radi polako, ponavljam 7-10 puta na svakoj strani.
  2. Pozadi je slične, ali pod uslovom da je osoba u prikladno početni položaj.

Skakanje

Kako da efikasno ukloniti debeli iz kukova i da izgubiš na težini brzo kod kuće, možeš da koristiš konopac. Skoči ti dozvoliti da se otarasim viška težinu, aktiviraj metabolizma procesa u tijelu, jačaju mišiće na noge i zadnjicu. Da radim vežbe je preporučila za bar 5-7 minuta dnevno za 6-8 nedelje.

Napada

Izvršenje napada ti omogućava da radim mišiće za butine i zadnjicu, da se otarasi kilograma viška, ton i elastičnost ove oblasti da se nastavi, rezultat gubitak težine dugo vremena. Napada izvršena kako slijedi:

  1. Da uzmem početni položaj – stajao, sa spustio uz tijelo rukama. Noge trebao biti postavljen ispod kukove.
  2. Paralelno sa udahni korak naprijed i sa desnom nogom. Ona je trebalo da bude pod uglom od 90 stepeni na podu.
  3. Drugu nogu je snizila malo na spratu. Važno je da držimo tijelo u nivou položaj leđa je da se ne vracaš.
  4. Uspon je sa teretom nogu to je ispred. Vježba je trebalo da se uradi 10 puta na svaku nogu.
vježbe, iskoraci za lyashek

Ljestve

Kod kuće, možeš koristiti uređaj koji se penješ kao da na zvonila na lestvici. Prvi korak, onda drugu nogu, imitira ustanite. Tijekom vremena, možeš zaraditi 30 korake, u svakom pravcu.

Lepota tretmani

Da izgubiš na težini i dobiješ željeno stanju žene će pomoći broj kozmetički postupak koji se može obaviti u kući i u lepoti salona. Efikasan za borbu protiv debela u butine se smatra masaže, završava i hidroterapija tretmane.

Ova tehnika će gubitak težine ne samo brzo, ali također je prijatno. Paralelno sa smanjenjem bedra je sužava kožu, poboljšanja ton i elastičnost, aktiviranje za cirkulaciju u nogama i metabolizam.

Masaža za kukovi

Jedan od efikasan procedura za samo – masažu. Metod je najbolje obavljena poseban rukavice za masažu u kombinaciji sa odnosio na kožu scrubs, krema i ostali lijekovi sa anti-celulit akciju. Salona ponudu sljedeće vrste masažu to pomoći da efikasno smrša u struku, bedra i zadnjicu:

  1. Masaža klasičan tip kroz sve dijelove tijela. Tokom postupka, aktivira metabolizam, popravlja cirkulaciju u problem oblasti, koža postati više elastično. Rezultat gubitak težine može vidjeti nakon 6-8 nedelje (definitivno treba da se spojiti masažu sa dijetom i aktivno vježba).
  2. Masaža s limenke. Tokom postupka, stvara takozvani usisivač na koži površinu, koja se bori sa otok, uklanjanje viška tečnost iz intercellular prostor. Da vrše takve masažu u kuću uslove preporučuje da se prijavim obalama lateks.
  3. Voda masažu (hidro masažu) – pomaže da izgubiš na težini zbog moćan efekte vodenih tokova na problem delovi tela. Postupak poboljšava kožu ishrani, stimulira metabolizam, "špagu" tjelesne masnoće na struku, zadnjicu i bedra.

Masaža ima broj kontraindikacija da bi trebali smatrati prije početka kurs terapije. To uključuje malignih neoplasms, trombozu, prisustvo aneurizmu različitih vrsta, mentalne bolesti, tuberkuloza, AIDS, itd.

Završava kod kuće

Dijete, vježba i masaža za mršavljenje može u kombinaciji sa tijelo završava. Omotaj je efikasan način da ubrza taj proces excretion od otrova iz tijela, jača površinu krvni sudovi od kože, stimulativno mobilni prehrane. Pored toga, umotaj je pozitivan efekat na psiho-emocionalno stanje, čime se opustiti, smanjiti stres.

Procedura tijelo završava za mršavljenje bedra:

  1. Koža kukove mora biti potpuno očistiti sa trljao.
  2. Da raditi na područje s svjetlo masažu pokrete.
  3. Prijaviti prije spreman za alat.
  4. Završiti sa držati film.
  5. Nakon nekog vremena isperi sa vodom.
  6. Tretirao losion za tijelo.

Da smršam, da završiš izvršena sa mješavina od morske trave, dušo u kombinaciji sa esencijalnih ulja, čokoladu. Procedura je ne preporučila za ginekološki problema, štitnjače bolesti, rak, prisustvo mehanički štete u oblasti prijavu.

tretmana za mršavljenje lyashek

Voda je terapija za mršavljenje bedra

Da izgubiš na težini brzo i nastavi, rezultat će pomoći hidroterapija. To je kompleksna procedura, tokom koje ljudsko tijelo je pod utjecajem vode u različitim manifestacija. Eksperti preporučujem:

  • anti-celulit kupanje (sa terpentin, bilje, mlijeko, so);
  • hydromassage;
  • Charcot je kreten;
  • kružne tuš;
  • Vichy tuš;
  • elementi thalassotherapy (koristi od morske vode).

Prvi rezultati su već vidljiva posle 3-4 sedmice od početka vode terapiju: od struka, kukovi, zadnjicu ostaviti ekstra cm, koža postane glatko i jakim, zdravo tražim. Proces smršao zahtijeva obične vode manipulacije. Oni mogu biti zajedno sa provedbu broj vježbe.