Kako da izgubim na težini brzo: 9 najpopularniji metode i 5 preporuke nutritionists.

Gubljenje težine u kratko vrijeme je san mnoge žene. Moraš shvatiti da ovo može biti učinjeno je samo jesti zdravu ishranu, ili ćemo preživeti povećana fizicke aktivnosti. I iako je loše brzo gubitak težine s jedan glas je rekao da doktori i nutritionists, to je teško odoljeti izazovu da izgubiš na težini za nekoliko dana.

Dijetu

Brzo gubitak težine – istina ili mit

U potrazi za načina da izgubiš na težini brzo, ti ne bi trebala zaboraviti moguće rizike ovo gubitak težine. Da, sjedi na mono-dijeta ili energično ide u teretanu, možeš da izgubiš na težini u nekoliko dana da 2-3 kila, ali sve zavisi od sposobnosti i karakteristike svake organizam.

Sve kompleksima da izgubiš na težini treba da kombinovano da se potraga za idealno izgled i pretvoriti u zdravstvene probleme. Dijetu bez vježbe ce dovesti do loša koža, i fizičkog napora bez potrošnje proteina će da vodi sve napore da nula.

Da hitne kako da izgubiš na težini, bolje da se okrenem prema onima koji trebaju da izgubite male količine na težini.

Načina brzo težinu

Metode, kako da izgubiš na težini brzo, mnogo. Oni su sve zasnovane na niže potrošnje, hranom i energije Biciklizma.

Dijetu

Osnovu dijetalnu je ograničenje u srednjoj-kalorija hranu u dijeti. Smatraj osnovne i najpopularnija nacina zalihe.

Crnjom

Crnjom je koristan proizvod koji je nizak kaloriju i visoko ispunjenosti. Crnjom dijetu dozvoljava da izgubiš na težini bez osjećaja gladi. Impresivno rezultate: u nedelju dana da možeš izgubiti i do 7 kg.

U dijeti ishrane:

  • crnjom u svakom obim;
  • kefir je l po dan;
  • puno tekućine – običnu vodu ili zeleni čaj.

Od mana ovog dijetu možemo poruku ova dosada. Ali kao kratkoročne dijetu u redu da izgubiš na težini, dijetu za mršavljenje efikasan.

Kefir dijetu

Kefir

Gubitak težine kefir smatra se jednim od najefikasniji način u odsustvu bilo kontraindikacija. U jogurt sadrži lako prihvatljiva proteina, ugljikohidrata, fats, mlečne kiseline bakterije. Pored toga, zdravo piće rješava tijela sve otrove, saturating sa hrana i vitamina, poboljšava crijeva.

Varijante kefir dijetu.

  1. Mono-dijeta. 1.5 litara kefir podijeljen u 6 jednake delove. Sve iznosu od piće obuzet tokom dana kroz isto vrijeme.
  2. Teško dijetu. Ovo dijetu da izgubiš na kilogram dnevnik za 9 dana. Pravila su:1) prva tri dana – 1.5 litara kefir dnevno 2) sledeća tri dana – 1,5 kg od jabuke na dan; 3) poslednja tri dana – jogurt sa visok sadržaj masti.
  3. Prugastu dijetu. Dijete treba da pratiš za 2 tjedna. To je neophodno da jedem: dan za piće 1.5 litara jogurt, ostatak dana da se držimo uobičajeno meni.

Jabuka

Među koristi od Jabuka dijetu su:

  • bogatstvo u vitamine;
  • prisustvo vlakna;
  • osećaj ispunjenosti zbog glukoze i posebnim dodacima;
  • mokraćne funkcije,
  • tokom cijele godine dostupnost voće.

Za 10 dana Jabuka dijeta, možeš izgubiti do 10 funti težine.

Jabuka dijetu zbog prisustva u sastav od kiseline je contraindicated za ljudi koji pate od bolesti poremećaja trakta.

Opcije Jabuku sa zalihama različitih:

  • jesti dnevnik 2 kg jabuke bez upotrebe tečnost;
  • svaka dva sata da jedem Jabuku i popiješ čašu kefir;
  • jesti 1,5 kg jabuke i piće 2 litara vode.

Fizičkih aktivnosti

Na dijeti pod uslovom najefikasniji efekat i ne negativno odraziti na koži i mišiće paralelno da željeni fizički stres na tijelu. Oni nude visok potrošnje energije i masnoće.

Vježba za mršavljenje može biti sljedeće:

  • umjerena hoda dnevnik (sat i po);
  • trči u jutro za jedan sat;
  • Za 10-15 minuta hoda uz, i niz stepenice i nazad;
  • pola sata gimnastiku na dom svaki dan;
  • Biciklistička;
  • časove u teretani tri puta nedeljno.
  • plivaju u bazenu tri puta tjedno.

Ako ti nikad prije fizičkog napora, trebao bi početi postepeno, sa svaki dan povećanje dozu vježbe. To je prirodni fenomen i bit će umor, bol u mišićima, noge i ruke, zadihanosti, drhtavicu.

Fizičkih aktivnosti

Odbijanje štetnih proizvoda

Dijetalnu ili dijeti je izgrađen na odbacivanje potrošnje štetnih proizvoda. Ne nužno da mučenje tvoje tijelo sa gladi, dovoljno da se tvoj dnevnik dijetu u zdrav i zdravoj dijeti.

Da uradim ovo, pratiti ove upute:

  • da eliminišemo iz ishrane slatkisa proizvoda sa debeli krema i plombe;
  • da se odrekneš debeli, slano, ljuto, pušio, konzervirana i slatke hranu;
  • šećer smanjiti koristiti ili zamijeniti sa dušo;
  • da napustiti majonez, kečap i druge umaka;
  • ne jede brzu hranu i ništa sa mehurićima;
  • da pijem alkohol.

Ako potpuno isključena iz dijetu neke proizvode ne rade, oni treba da ih pojedu ujutro.

SPA tretmane, parna kupelj, sauna

Kupka i sve ostale vode tretmani je drevni dokazao načina da izgubiš na težini bez napora. Gubitak težine je zbog činjenice da je pod uticajem visoka temperatura počinje da se znojim vode sve otrove.

Jedan tretman možeš izgubiti do 4 kg, pola, što je onda se brzo puni. Ali ako te držati u pravu principima kupaš u kadi, ti si garantovao da izgubiš na težini i dobiti zdraviji.

Principima gubitak težine u kadi ili sauni.

  1. Posjete kupanje na prazan stomak, nakon postupak ne jede. To je preporučio da jedem svjetlo jogurt ili popiješ čašu jogurt i jedem Jabuku. To je strogo zabranjeno da pijemo pivo, što je bitna karakteristika kupatilo putovanja, i druge alkoholna pića. Bolje da uzmeš biljni infuziju mente ili od kamilice.
  2. Birch metla je alat koji popravlja zdravlje i eliminiše viška težinu.
  3. Da izgubiš na težini pomoći i masaža sa lešom rukavice sa sol i dušo i ulja. Ovaj postupak će očistiti kožu da je duboko slojeve.

Jedna od najpopularnijih salon metode gubitak težine – čokolada tijelo umotati – možeš očistiti u kadi ili sauni. Procedura je kako slijedi:

  • temeljito da paru i očisti tijelo;
  • odnosi na problem područja usijane mješavina 5 supene kašike od kakao, 2 supene kašike od šećera i dva supene kašike od maslinovo ulje;
  • umotati tijelo sa držati film i ostaviti za 15 min.
  • posle nekog vremena mase od čokolade biti isprane.

Naravno, morate da shvatite da su sve ove metode imati željeni efekat na redovno koristio.

SPA

Narodne lekove

Drevni žene ne znam šta dijetu, i zadržao svoju ljepotu folk načine.

To se odnosi i na težinu kontrolu.

Da izgubiš na težini uzeo biljni tinctures i čaja.

Ovo piće na osnovu biljke, što smanjiti osjećaj apetit i stimulisao metabolizam.

Biljni sužava:

  • birch sok pomaže da ojača materijal zamjenu;
  • oat me tko čuje uklanja otpad i toksine;
  • otruje za proračun bark je laksativ nekretnine;
  • otruje lišće cherry i limetu pomaže da izgubiš na težini, uklanja tečnost iz tela i ima laksativ efekat;
  • ginger čaj smanjila apetit i opekotine kalorije.

Tinctures se koriste samo nakon konsultacija tvoj doktor. Biljni pripreme možda kontraindikacija.

Supplementation

Efektivniji način da izgubiš na težini brzo je uzimanjem poseban lijekova u ideja tablete ili suspenzije. Ova sredstva imam broj korisno osobine:

  • spriječiti formiranje debela;
  • ubrzati proces metabolizam;
  • smanjila apetit.

Ali, zajedno sa efikasnosti ovaj način mogu biti opasni, jer postoji rizik da kupe lažne. Prevaranti, koristeći činjenica da je droga za mršavljenje popularan među ženama prodati i obično biljaka ili šećer, dajuci im poznati brend. Međutim, oni to reklamirati sebe, izlažući slike zvijezde šou biznis koji je izgubio na težini.

Naivna ljudi biti publicitet i kupovinu lijekova. U najboljem slučaju, ovi alati ne dovedeš nikakvog efekta, u najgorem – stimulira razvoj razne bolesti.

Uzimala drogu za mršavljenje samo moraju biti izvršena pod nadzorom dietitian. Kupio sredstva i neophodno samo u apoteka, a ne preko Interneta ili iz trećeg zabavu.

Savjet nutritionists

Svi doktori u jedan glas je rekao da je gubitak težine bi trebao biti non-opasne da zdravstveno. Stoga, radikalna glađu i mononukleozu je dozvoljeno samo kao post dana. Kako da izgubim veliki broj funti, trebat će više od mjesec dana i razvio sistem gubitak težine, koji uključuje:

  • uravnotežen jela koji se sastoji od zdrava i prirodne proizvoda;
  • dnevnik fizičke vežbe;
  • koža briga tijelo, kupanje, masažu, kreme;
  • lijek samo na početnoj fazi, kao da su samo savladao smislu apetit;
  • strpljenja da izgubiš na težini brzo bez opasnosti za zdravlje ne mogu.

I najvažnije stanje je brzina i načina smršao zavise od tijelo i zdravlje.

Važnost konsalting sa doktorom

Najčešće dijetalnu ili vježba u redu da izgubiš na težini uspjeti. Ako je mrzovoljan funti još uvijek uspije izgubiti, vratili su se brzo za kratko vreme. I nakon ove pokušava da izgubiš na težini imati problema sa zdravljem, posebno, ometa funkciju crijeva.

Plus dodao psihološke probleme zbog nezadovoljstva izgled.

Sve ovo se moglo izbjeći, ako će vam da smršavite pod nadzorom dietitian. Kako korisno tretman doktor?

Narodne lekove
  • Imenovati nutricionistom, ne dijetu, i modu pravo zdrava i zgodno hranu. Tako da ne moraš da skapaš od gladi.
  • Izbor načina da izgubiš na težini se uzme u obzir i zdravlje status pacijenta.
  • Nutricionistom preuzima ulogu psiholog: prilagođava pravilno ishrani, daje samopouzdanje, motiviše da rezultat. To će te podržim u slučaju slom, što je isprva je neizbježno. Ali najvažnije – lekar će vam reći to što želite da izgubim na težini, kako da ne ovisi o hranu i kako se drži težinu za život.

Zaključak

Tako je, to može zaključiti da je gubitak težine je ne samo dijeta, ali ima način života. Nemoguće je da izgubiš na težini, jednom za svagda. Stalo do lepa cifra bi trebalo trajati cijeli život. I da poduzme akciju bez nelagodnost, važno psihološki okruženju.

U ovom slučaju, postavljanje je isto: da se lijepo tijelo bez zla. I, naravno, to je važno da posmatram sklad i da držim um u potrazi za idealno.