Gubitak težine za 7 dana, karakteristike, kako smršaviti za 7 dana

merenje struka pri gubitku težine za 7 kg nedeljno

Gubitak kilograma za 7 dana san je mnogih djevojaka i žena, posebno kada je u pitanju priprema za neki važan događaj ili odlazak na godišnji odmor na vruću plažu. Je li to moguće, dvosmisleno je pitanje i zahtijeva objektivan pristup vlastitim parametrima i mogućnostima.

Značajke gubitka težine za 7 dana

Ako želite smršati u tako kratkom vremenu, važno je razumjeti sa čime ćete se morati suočiti da biste postigli svoj cilj. Odmah se mora naglasiti da nijedna dijeta ne može biti lijek za sve probleme koji vas muče, a koje smatrate iz perspektive osobe koja smršavi. Iz tog razloga je važno razumjeti na šta možete računati u svojoj situaciji i jeste li spremni proći sve faze pridržavanja sedmodnevne dijete.

  1. Budući da je proces mršavljenja ograničen na sedam dana, neizbježno ćete se morati suočiti s ograničenjima. Oni će se prvenstveno ticati onih proizvoda koje najviše volite. Štoviše, u određenoj fazi (ovisno o broju kilograma koje želite izgubiti) morat ćete gladovati. Da biste se pripremili za ovo, svakako se trebate psihološki prilagoditi, jer je odbijanje da jedete uobičajenu hranu i veličine porcija ozbiljan stres koji vas može uznemiriti.
  2. Kratkoročne dijete u većini slučajeva nisu korisne! Iz tog razloga potrebno je pažljivo analizirati stanje vašeg zdravlja, isključiti mogućnost pogoršanja zbog brzog gubitka kilograma, pa tek nakon toga započeti proces oslobađanja od viška kilograma.
  3. U početku su mogući pad aktivnosti, pogoršanje radne sposobnosti i povećanje pospanosti - tako će se tijelo obnoviti na novu prehranu i, pod stresom, uključiti zaštitni odgovor oporavka. S tim u vezi, moguće su i manifestacije poput stresa, opadanja raspoloženja, poremećaja sna, povećane razdražljivosti, posebno ako ste bili ovisni o slatkim prije sedmice gubitka kilograma. S obzirom na ovu točku, vrlo je važno odmah razmisliti o tome kako novo stanje može utjecati na vaš život, radni proces i može li se nešto učiniti kako bi se smanjile negativne posljedice i pomoglo vašem tijelu da preživi ovu fazu.
  4. Brzo mršavljenje zahtijeva brzu akciju i disciplinu, pa ne možete bez povećane tjelesne aktivnosti. Očekujte da ćete se pridržavati rasporeda vježbi tokom cijele sedmice. Kad bolje razmislim, nije tako strašno - možda se čak i naviknete!

Ko može smršati za 7 dana

upotreba salate od povrća za mršavljenje sedmično za 7 kg

Sedmodnevna dijeta, zaista, može biti efikasna, ali odmah je važno istaknuti nekoliko uslova pod kojima je to moguće. Ovi uvjeti nastaju na principu "ne nanosite štetu sebi" i na objektivnom pristupu pitanju mršavljenja.

  1. Najlogičniji zaključak koji se može donijeti ako želite izgubiti 7 kg u 7 dana je potreba da se strogo pridržavate svih ovih preporuka. U suprotnom, ne biste trebali ni započeti jer neće uspjeti! Samokontrola i disciplina ključni su za postizanje bilo kojeg cilja, a gubitak težine nije iznimka.
  2. Samo ako sebi postavite realne zadatke, moći ćete ih riješiti. Nije važno koliko sada imate težinu - važno je koliko planirate izgubiti za nedelju dana! Najhrabrije pretpostavke kreću se od 7 do 10 kg, međutim, tako oštar pad težine ne zahtijeva jednostavne napore i može negativno utjecati na vaše zdravlje, pa je bolje ostati na optimalnoj ocjeni od 3-5 kg.
  3. Što više tjelesne masti patite, to ćete više moći smršati u prvoj sedmici gubitka težine, što se može nazvati brzim početkom u čitavom kompleksu borbe za harmoniju.
  4. Onaj ko ne boluje od teških hroničnih bolesti, posebno na području endokrinog sistema i probave, moći će se riješiti viška. Osim toga, ako ste ranije bezuspješno pokušavali smršavjeti, gladovali i koristili tablete, tada se može pojaviti efekat platoa u kojem će sedmodnevna dijeta biti nedjelotvorna.

Primjenjujući takve metode mršavljenja, važno je shvatiti da, s veličinom pedeset, nakon tjedan dana teško ćete moći odjenuti četrdeset četvrtu haljinu. Gubitak kilograma trebao bi se odvijati u fazama - spoznaja ovoga oslobodit će vas lažnih nada i smanjiti emocionalni stres očekivanja koja se vjerojatno neće ostvariti. Istovremeno, unutrašnji mir i samopouzdanje da ćete uspjeti postići potrebne rezultate postepeno će vas dovesti do harmonije o kojoj sanjate.

Sedmodnevna dijeta mora nužno prijeći na pridržavanje načela pravilne prehrane i načina života, tada nećete samo moći održati rezultate, već ćete i dalje gubiti težinu u štedljivom načinu rada.

Dijetu je nemoguće produžiti, jer to može dovesti do brojnih negativnih manifestacija:

  • slabost, smanjene performanse, povećana pospanost ili, obrnuto, nesanica;
  • avitaminoza;
  • poremećena probava;
  • migrena;
  • poremećaj organa endokrinog sistema;
  • neuspjeh menstrualnog ciklusa.

Kako smršaviti za 7 dana

vježbe na traci za mršavljenje za 7 dana za 7 kg

Prije svega, morate uspostaviti prehranu. Tijekom ove dijete pridržavat ćete se predloženog jelovnika 4 dana, a 3 dana će vas rasteretiti i pomoći će ukloniti višak tekućine iz tijela.

Za istovar možete koristiti lagana pića pripremljena bez šećera. Na primjer, čaj od kamilice ili crni čaj s majčinom dušicom, mlijeko s niskim udjelom masti, sok od zelenog povrća (možete dodati mliječnu surutku). Jedno od ovih pića treba piti tri puta dnevno kao zasebnu užinu. Ostatak vremena morate popiti najmanje tri litre čiste vode ako vaša težina prelazi oznaku od 100 kg. Najmanje dvije - ako su vage od 70 do 100 kg ili manje. Obavezno obratite pažnju na to da li ujutro postoji otok. To će značiti da se količina vode koja se koristi pri istovaru mora smanjiti za još pola litre. Osim toga, u ovom je razdoblju strogo zabranjeno korištenje šećera i soli u bilo kojem obliku!

Najbolje je ako se dani posta održavaju u utorak, četvrtak i subotu. Dijeta u ovom trenutku zapravo je masa lakih i brzo probavljivih grickalica, ali s minimalnom količinom ugljikohidrata u sastavu. Na primjer, zelene jabuke, krastavci, svježa salata, mrkva, malomasni svježi sir (ne više od 400 grama dnevno! ). Ne jedite i ne pijte ništa sat vremena prije nego što odete u krevet.

U ostatku perioda morate se pridržavati biljnog menija s malim udjelom proteinskih proizvoda. Smanjite unos ugljikohidrata što je više moguće! U meni ne možete uključiti žitarice, krompir, pirinač, testenine, peciva, čak ni žitarice. Kao prilog koristite samo svježe povrće. Za proteinske proizvode fokusirajte se na pureća ili pileća prsa, kuhana jaja i nemasnu ribu. Svaki glavni obrok trebao bi se sastojati od 100 grama proteina i 200-300 grama povrća. Za užinu koristite krastavce i pijte ista pića koja ste pripremili za dane posta. Posljednji obrok trebao bi biti jasno dva sata prije spavanja.

Nakon što ste smislili jelovnik, pripremite sebi set vježbi za svaki dan, koji bi trebali trajati najmanje pola sata. Najbolje je koristiti karidne terete u kombinaciji sa sedmodnevnom dijetom - oni će pomoći da se brzo uklone površinske masti. Bilo da se radi o plesu ili borbenoj obuci, odaberite nešto što će vam pomoći u upravljanju stresom i podići vam raspoloženje. Najproduktivnije vrijeme za nastavu je prva polovica dana.

Ne zaboravite na dodatna sredstva koja će učiniti učinak mršavljenja još uočljivijim:

  • dnevne jutarnje vježbe disanja;
  • ribanje tijela trljanjem jednom u dva dana;
  • svakodnevna upotreba kozmetike za oblikovanje tijela.

Samo 7 dana može promijeniti vaš život uz samo malo truda!