U redu dijetu za mršavljenje: 3 jelovnik sa

Ispravan dijetu ti je jedinstvena prilika da se rješim viška težine je 5 do 10 kg i za 2 tjedna, efikasnost dugo.

crnjom dijetu vrste

Crnjom dijetu za mršavljenje rezultate

  • U kratkom roku verovatno izgubiti značajne količine težinu.
  • Tijelo će se napune broj vitamina, hranljivih materija.
  • Ima čišćenje efekat na tijelu, uklanjanje od otpada i otrova.
  • Traje 2 tjedna, što je moguće da ponavljam za mjesec dana.
  • Posmatrajući pravu crnjom dijetu samo preko 1 tjedan, možeš da izgubiš na težini 5 do 10 funti.
  • Upotreba crnjom ima pomlađivanje i da se regeneriraju efekat na cijelo tijelo i eliminiše celulit.

Za one koji žele da brzo i učinkovito smrša pravilno dijetu za mršavljenje jednostavno magiju.

Karakteristike moć

Neverovatna stvar, moj dragi čitaoci, u poznat i mnogo omiljeni crnjom 100 grama je ogromnih 313 kalorija, ali to ostaje glavna komponenta ne samo dnevnik, ali dijetu. I što je najvažnije, crnjom je pun zamjenu za meso, zahvaljujući svom uravnotežen sadržaja proteini i željezo.

Tako dijeti je dobro, ne samo za svoju korisnost i jednostavnost u kuvanje, i štedljivost.

Nakon svega, kao da je to ili ne, ali ako se dijeta sastoji se od jednostavno, jeftina i dostupna proizvoda, to je uvek bolja od jela napravio od rijetkih, egzotične sastojke.

U redu dijetu za mršavljenje jelovnik za svaki dan

Da se meni za tjedan dana sa ovim dijeti je skoro nemoguće, jer je to uključuje potrošnje jedan proizvod. Ali još uvijek postoji neki različitosti:

  • Doručak – crnjom, ispunjen vrele vode, i dodaje voće s visokog sadržaja vitamina C.
  • Ručak – crnjom, ispunjen ključalu vodu i salatu od krastavac ili kupus u biljno ulje.
  • Večera – crnjom, ispunjen ključalu vodu.

U meniju telo treba da se napune sa puno tekućine: vode, voće od ili supu bez šećera. Šećer je strogo zabranjeno, ali može biti zamijenjen sa dušo. Med mora da je dodao da pahuljice ili kuvanje u juhu. I također je crnjom da popuni noć sa jogurtom. Važi tokom dana da razblažite sa kefir ili niskokalorična jogurt.

meni crnjom dijetu

U mono-dijeta možeš dodati 6 dodatne proizvoda

  • jogurt (jedan litar);
  • plodovima narandžasti, mandarine, ananas, jabuke, grejpfrut;
  • zeleni caj.
  • kiseli, peršun, cilantro;
  • dušo (oko 1 kašičicu dnevno);
  • umak od soje crnjom, to može da izgleda drugačiji.

Pravilan dijetu zahteva određenu kombinaciju proizvoda. Ostale proizvode bi trebao biti obrisan.

U prednosti i nedostatke mono

Imam crnjom je prilično visoko kalorija sadržaja. Sadržaj je u crnjom velike količine povrće proteina dozvoljava da izgubiš na težini bez osjećaja gladi i ovih sporednih efekata, kao slabost i vrtoglavicu. Jedina mana je ova dosada i ograničenja koristio proizvoda.

Kontraindikacija

Je contraindicated ovaj način ću smršaviti ispod smanjiti pritisak i dijabetesa. Ljudi koji imaju problem s poremećaja trakta također će imati koristi. I, naravno, žena trudna i starački, ovaj tip dijetu neće upaliti.

Savjet nutricionistom

Jedna od najvažnijih kruto i stroga dijeta. Stoga, ako odlučiš na ovaj način gubitak težine, mislim, tvoje tijelo snage da izdrži tako dijetu. Čak i ako si uspio u 1-2 nedelje da trpiš sve testove i dobiti smisleno rezultate, važno je da držim ove cifre posle. Ne dobije kilograma viška možda, ako te prati prati upute:

  • izlaz bi trebala obavljati u: postepeno ući u dijeti druge hrane;
  • ne jedem posle 18.00, ako još prekršili to pravilo, ti ne treba da se prejede;
  • obrok napravi male porcije, pažljivo žvakanje;
  • da smanje broj sa škrobom hranu, slatko, slano, začinjeno;
  • da popije bar nekoliko litara vode dnevno;
  • fizičke vežbe će pomoći da se održi rezultat gubitak težine.

Crnjom dijetu recept: 3 opcije

Pa, predlažem da razmisliš nekoliko opcija, počevši od najtežih to zahtijeva snagu volje, ali oni su kratkoročno, da više lako, ukusno i zdrave obroke napravljen od crnjom, što je skoro uvek.

ko želi da dijetu
  1. Meni za 7 dana.
  2. So – besplatno meni.
  3. Supa od crnjom.

Crnjom – groats, koje pripada kategoriju karbohidrata, plus to je samo po sebi potpuno nezavisna jelo koje mogu biti pojeden sami, bez nepotrebnih aditiva. I također je crnjom dugo vremena rastvorio, što omogućava da veoma puno vremena da se osećam osećaj ispunjenosti.

Meni za 7 dana,

Ako postavite gol 7 dana izgubiti 3 do 4 kg živjeti težine i očisti tijelo viška otrove i vodu, možeš da izabereš da je crnjom monodiet.
Poenta je da su svi 7 dana da jedem samo jedan je crnjom pahuljice, nema začina, bez soli, nema ulja... ne kuhano.

Umjesto kuvanje, za pripremu dnevnik porcije ti treba od večeras sipati 0, 5 kg crnjom jedan i pol litara vode i noću da insistiram. Ovo masovno je spreman za upotrebu do jutra, ali najvažnije, sadrži sve što je potrebno vitamine i elemenata. Pojesti ovu kašu koliko god želim i kad želim. Dnevno piće zeleni čaj bez šećera ili bilo koji drugi korisno tekućina, sok ili mineralna voda.

Ako nisi savladao funtu od graha, možeš smanjiti iznos, glavna stvar je da omjer 1: 3. Samo upozorenjem – zadnji dio ove pahuljice bi trebali da jedu ne kasnije od 3-4 sata prije spavanja.

  1. Manje strogi varijanta.

    Jedemo isto kašu, ali je dodao da dnevnik dijeta, litar kefir. Dokazao, crnjom sa jogurtom ide sa Bang, ove 2 proizvoda može biti upotrebljeno odvojeno i zajedno, oni savršeno slične jedna drugoj. Osim toga kefir pravilo zabrani piće hranu ne važe. Šta bi trebalo da se sjetio? Kao da je vrlo stroga dijeta, sedi na to već dugo vremena ne mogu, 7 dana je previše dug period, što može priuštiti samo zdravih ljudi.

  2. Prilično dobru hranu.

    Crnjom je koristio kao radije ukusno, hranjiva i zdrav supu. Priprema to ovako: tri litre travu, da sipam vodu, i napuniti Pehar ispran crnjom, posuti s sol i ostavi da se kuhati na polako vatru. Dok kuva, pripremite se spremiti maslinovo ulje i luk i šargarepa, onda chop paprike, celer i bilo koji drugi zeleni. Baci ga u lonac, kuvam još za 10 minuta, onda ukloniti od vrućine i insistirati. Postoji supu mogu biti od 3 do 7 dana maksimalno.

dijetu izlazni

Izlaz od crnjom dijetu

  • Izlaz bi trebalo biti lako, možeš početi sa zobenu kašu ujutro i kuvana jaja.
  • Za ručak jedem nagni meso s povrćem salatu.
  • Za večeru pojedem niska, debela sir ili jogurtom.

Stomak bi trebao biti preopterećeni sa mastan i teške hrane. Sve će biti uzaludno. Ako se držimo ovaj meni, ne na odmor, rezultat je ne održi čeka. Kilograma viška će se istopiti na vidiku. U Generale, točno dijetu ne dozvoljava za kratko vreme da donesem figura u redu, ali i da povrati celo telo, što je san mnoge žene.